Милые,
я рада, что вы здесь.

Если вы уже много читали, понимали, осознавали,
но самооценка всё равно «не держится» —
это нормально.

Потому что самооценка не меняется от мыслей.
Она меняется от нового опыта быть с собой.

Новая точка опоры (Видео)


Самооценка растёт не тогда,

когда вы говорите себе «я хорошая»,

а когда поступаете так, как будто вы важны.


Даже в мелочах.

Даже без уверенности.

Даже с дрожью.


ПОЧЕМУ АФФИРМАЦИИ НЕ РАБОТАЮТ?


Аффирмации ломаются о внутренний опыт.

Если внутри:
— вы терпите
— игнорируете тело
— живёте «надо»

Мозг слышит фразы как ложь.

Самооценка верит не словам.
Она верит действиям.

КАК ФОРМИРУЕТСЯ НОВОЕ ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ


Каждый раз, когда вы:
— выбираете паузу вместо перегруза
— заботу вместо насилия
— честность вместо удобства

Внутри фиксируется:

«Со мной считаются. Даже я сама».

Так появляется внутренняя опора.
МИНИ-ПРОВЕРКА

«Есть ли у меня опора в действиях?»


Милые, ответьте да / нет:

Если у вас 4 и больше “да” —
ваша самооценка пока живёт в голове,
а не в опыте.

И именно поэтому
маленькие выборы сегодня важнее больших решений завтра.
Я часто понимаю, как «надо правильно», но не делаю это для себя
Мне проще подумать о себе, чем реально выбрать себя
Я откладываю заботу о себе «на потом»
Я чаще действую из привычки, чем из ощущения «мне так хорошо»
Я жду уверенности, прежде чем начать что-то менять
Мне сложно позволить себе маленькие радости без повода
Я обесцениваю мелкие шаги, если они не дают быстрый результат

ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ


«Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ»


Сегодня не нужен подвиг.
Нужны 3 маленьких действия.

1. ДЕЙСТВИЕ ДЛЯ ТЕЛА


Выберите одно:
— лечь раньше
— медленно поесть
— выйти на короткую прогулку
— потянуться
— выпить воды осознанно

Главное — без пользы, только для себя. И так каждый день.

2. ДЕЙСТВИЕ ДЛЯ ДУШИ


Это может быть:
— тишина
— музыка
— запись мыслей
— тёплый душ
— отказ от лишнего общения

Спросите:
«Что сейчас меня поддержит?»

3. ДЕЙСТВИЕ ДЛЯ СЕБЯ, А НЕ «НАДО»


Самое важное.

Это может быть:
— отменить
— не отвечать
— выбрать проще
— сказать «я подумаю»
— не доказывать

Пусть это будет маленькое, но честное.

Как жить с высокой самооценкой?

 

Жить с высокой самооценкой — это значит постоянно напоминать себе, что ты достойна лучшего. Это значит:

 

• Не стыдиться своих желаний и потребностей.

• Признавать свои достижения и гордиться собой.

• Стремиться к развитию и не бояться изменений.

• Быть готовой к трудностям, зная, что ты справишься с ними.

 

Ты не просто достойна счастья — ты имеешь все права на счастье. Твоя ценность не зависит от внешнего признания, она внутри тебя, и ты можешь научиться ощущать её каждый день.

Милые, закройте глаза и задайте себе вопрос.


«Какой я была сегодня, когда выбирала себя?»

Не оценивайте.
Опишите состояние в голове:
— спокойнее
— теплее
— увереннее
— живее

Это и есть новая точка опоры.
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ЭТОГО ДНЯ

Ответьте честно себе (письменно):
Закончите фразу:

«Сегодня я показала себе, что со мной можно быть…»

Какой я была сегодня, когда выбирала себя?

Твоя сегодняшняя ключевая фраза


«Я становлюсь опорой для себя через действия, а не доказательства».

«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
день 6

Завтра — завершение.
Очень тёплое и сильное.

Мы соберём всё,
что вы почувствовали за эти дни,
и закрепим это состояние,
чтобы оно не исчезло после тренинга.

До завтра, милые
Сегодня вы сделали шаг
из старого «я должна»

в новое «я выбираю».

👉 Только завтра --> ДЕНЬ 7 --> Ты не обязана возвращаться назад Назад <-- День 6 - Новая точка опоры

Предлагаю сессии психотерапии и глубинной психологии, а также обучение чакрологии и ХВД. На курсах вы сможете развивать себя, изучать методики чакроанализа, помогать другим в понимании их энергии и получать сертификат «Чакролог». Присоединяйтесь к обучению, чтобы расширить свои знания, глубже понять себя и начать применять полученные навыки в жизни и практике.

КПТ — это психотерапевтический подход, который изучает взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. Иногда люди интерпретируют события так, что это приводит к сложным эмоциям и трудностям в поведении. На сессиях мы исследуем эти взаимосвязи и работаем с ними, чтобы вы могли лучше понимать себя и находить способы более осознанно реагировать на ситуации.

Чакроанализ — обучение для будущих специалистов. Чакролог — специалист, который изучает врожденную энергетику человека по дате рождения с помощью метода Чакроанализа. Это современный инструмент самопознания, позволяющий исследовать сильные и слабые стороны личности и рассматривать возможные пути развития. По завершении обучения вы получите сертификат «Чакролог», подтверждающий ваши знания и навыки работы с энергией и консультирования в рамках авторской методики. Обучение позволяет осваивать практику и применять полученные знания для личного развития и профессиональной практики в рамках закона и этических стандартов.

Эта программа создана для людей, которые хотят уделять время себе и своим изменениям, но не знают, с чего начать. В современном ритме жизни бывает сложно найти пространство для себя, личного развития и новых привычек. Программа состоит из простых и практичных шагов, которые помогут постепенно исследовать себя, развивать новые навыки и лучше понимать свои цели. Вы будете двигаться в своём темпе, осваивая инструменты для самопознания и личностного роста.

Самооценку не нужно «поднимать». Её нужно вернуть себе! Это безопасное пространство. Здесь не ломают. Здесь не заставляют. Здесь помогают вернуться к себе.

КОНТАКТЫ

Все соцсети - @yogamaryru
VK
Youtube
Telegram WhatsApp Email +79883439592
ВАЖНО
Тренинг носит образовательный и психологический характер,
не является медицинской услугой и не заменяет индивидуальную психотерапию или лечение.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей и глубины включённости участницы.

Индивидуальный предприниматель Уланавича Марина,
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757

Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
Made on
Tilda