Милые,
я рада, что вы здесь.

Если вы много думаете о себе,
анализируете, понимаете,
но всё равно не чувствуете ценность —
дело не в том, что вы «не поняли».

Дело в том, что ценность не живёт в голове.
Она живёт в теле.

Вернуться в тело — вернуться в ценность (Видео)


Нельзя чувствовать свою ценность,

живя только мыслями.


Пока вы «в голове»: — самооценка скачет

— критик громче

— тревога управляет


Когда вы в теле — появляется опора.


ПОЧЕМУ ТЕЛО — ОСНОВА САМООЦЕНКИ


Тело — это первое место, где вы узнаёте:
— мне хорошо или плохо
— мне подходит или нет
— я в безопасности или в напряжении

Если контакт с телом потерян:
— мы начинаем жить ожиданиями
— ориентироваться на чужую реакцию
— сомневаться в себе

Тогда ценность приходится доказывать.

КАК НАПРЯЖЕНИЕ СВЯЗАНО С САМОКРИТИКОЙ


Милые, самокритика — это не только мысли.

Это:
— сжатая грудь
— напряжённая челюсть
— зажатый живот
— постоянная усталость

Тело словно говорит: «я всё время держусь».

И чем больше напряжение — тем жёстче внутренний диалог.

ТЕЛО — ЭТО ДОМ, А НЕ ОБЪЕКТ ОЦЕНКИ


Вас учили смотреть на тело:
— как на форму
— как на внешний вид
— как на то, что можно улучшить

Но тело — это дом. Это ваш главный храм!
В нём живёте вы — постоянно.

И если с домом воюют — ценность становится хрупкой.
МИНИ-ПРОВЕРКА


«Где я сейчас — в теле или в голове?»


Отметьте, что верно сейчас:

Если отметили хотя бы один пункт —
вы уже возвращаетесь к себе и это результат.
Чем больше отметок — тем больше вы в теле.
☐ Я чувствую своё дыхание
☐ Я ощущаю опору под телом (пол, стул, спинка)
☐ Я могу назвать, что чувствую телом
☐ Мне не нужно срочно что-то решать
☐ Мое тело сейчас не сжато полностью
☐ Я могу назвать свое состояние одним словом
☐ Я могу побыть в новом состоянии без побега

ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ


«ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ»


Найдите спокойное место.
Сядьте или лягте удобно.

ШАГ 1 — МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ (3 минуты)


Закройте глаза (если комфортно).

Вдох — на 4 счёта
Выдох — на 6 счётов

Медленно.
Без усилия.

На каждом выдохе мысленно:
«Я здесь».

ШАГ 2 — КОНТАКТ С ОПОРОЙ (3–4 минуты)


Почувствуйте:
— стопы на полу
— спину на опоре
— вес тела

Положите ладони туда, где сейчас больше напряжения.

Ничего не исправляйте.
Просто будьте рядом.

ШАГ 3 — ВОПРОС СЕБЕ (3 минуты)


Медленно спросите:

«Как мне сейчас быть с собой бережно?»
Не ищите красивый ответ.
Пусть он будет простым:
— лечь
— выпить воды
— отменить
— замедлиться
— побыть в тишине

Запишите 1 фразу.

ЧТО МОЖЕТ ПОДНЯТЬСЯ


Может прийти:
— усталость
— слёзы
— желание тишины

Это не откат.
Это разрядка.

Тело начинает отпускать то, что долго держало.

Забота о себе и саморазвитие

 

Самооценка не бывает высокой или низкой, если ты не ухаживаешь за собой. Уход за собой — это не только физическое, но и эмоциональное восстановление.

 

Практика: Установи ритуалы заботы о себе. Это может быть медитация, физическая активность, время на отдых, общение с близкими. Ты заслуживаешь времени для себя и своего восстановления.

Милые, закройте глаза.


Положите руку на живот.
Сделайте медленный выдох.

И скажите:

«Моя ценность не требует напряжения.

Я могу быть в себе и быть достаточной».

ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ЭТОГО ДНЯ

Ответьте честно себе (письменно):

Что мне дало это замедление?

Как я могу поддерживать свое тело каждый день?

Твоя сегодняшняя ключевая фраза


«Моя ценность не требует напряжения.

Я могу быть в себе и быть достаточной».

«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
день 5

Завтра мы поговорим о самом уязвимом:
страхе быть собой.

О том,
почему, даже чувствуя ценность,
мы всё равно боимся
показать себя настоящую.

До завтра, милые
Сегодня вы возвращались домой —

к себе.

👉 Только завтра --> ДЕНЬ 6 --> Новая точка опоры Назад <-- День 5 - Вернуться в тело — вернуться в ценность

Предлагаю сессии психотерапии и глубинной психологии, а также обучение чакрологии и ХВД. На курсах вы сможете развивать себя, изучать методики чакроанализа, помогать другим в понимании их энергии и получать сертификат «Чакролог». Присоединяйтесь к обучению, чтобы расширить свои знания, глубже понять себя и начать применять полученные навыки в жизни и практике.

КПТ — это психотерапевтический подход, который изучает взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. Иногда люди интерпретируют события так, что это приводит к сложным эмоциям и трудностям в поведении. На сессиях мы исследуем эти взаимосвязи и работаем с ними, чтобы вы могли лучше понимать себя и находить способы более осознанно реагировать на ситуации.

Чакроанализ — обучение для будущих специалистов. Чакролог — специалист, который изучает врожденную энергетику человека по дате рождения с помощью метода Чакроанализа. Это современный инструмент самопознания, позволяющий исследовать сильные и слабые стороны личности и рассматривать возможные пути развития. По завершении обучения вы получите сертификат «Чакролог», подтверждающий ваши знания и навыки работы с энергией и консультирования в рамках авторской методики. Обучение позволяет осваивать практику и применять полученные знания для личного развития и профессиональной практики в рамках закона и этических стандартов.

Эта программа создана для людей, которые хотят уделять время себе и своим изменениям, но не знают, с чего начать. В современном ритме жизни бывает сложно найти пространство для себя, личного развития и новых привычек. Программа состоит из простых и практичных шагов, которые помогут постепенно исследовать себя, развивать новые навыки и лучше понимать свои цели. Вы будете двигаться в своём темпе, осваивая инструменты для самопознания и личностного роста.

Самооценку не нужно «поднимать». Её нужно вернуть себе! Это безопасное пространство. Здесь не ломают. Здесь не заставляют. Здесь помогают вернуться к себе.

КОНТАКТЫ

Все соцсети - @yogamaryru
VK
Youtube
Telegram WhatsApp Email +79883439592
ВАЖНО
Тренинг носит образовательный и психологический характер,
не является медицинской услугой и не заменяет индивидуальную психотерапию или лечение.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей и глубины включённости участницы.

Индивидуальный предприниматель Уланавича Марина,
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757

Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
Made on
Tilda