Сессии когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ)

и глубинной психологии с Мэри

Личная терапия — это пространство, где вы можете безопасно говорить о себе, своих чувствах и переживаниях. В процессе вы получаете не только поддержку, но и профессиональное сопровождение: я помогаю увидеть глубинные причины трудностей, найти новые способы реагирования и постепенно выстроить более устойчивое, спокойное состояние.

Каждый сеанс длится мин 90 минут и проходит в онлайн-формате, что позволяет сохранять комфорт и регулярность встреч.  Оптимальная частота — не реже двух раз в неделю, чтобы сохранить динамику и глубину внутренней работы.

КПТ — это форма психотерапии, которая помогает людям понять и изменить негативные мысли и поведение, влияющие на их эмоции и восприятие мира. Она направлена на обучение навыкам клиента, которые помогают справляться с трудными ситуациями.

Продолжительность терапии зависит от индивидуальных особенностей и целей клиента. Обычно она составляет от нескольких недель до нескольких месяцев. От 5 сессий до 10 сессий в зависимости от запроса терапии.

КПТ является одним из наиболее научно обоснованных подходов в психотерапии.

Да, КПТ может проводиться онлайн, что делает её доступной для людей из удалённых районов или тех, кто предпочитает дистанционный формат работы со специалистом.

КПТ помогает выявить и изменить искаженные, негативные мысли, которые способствуют депрессии и тревоге. Она обучает эффективным стратегиям управления эмоциями, улучшению восприятия ситуации и уменьшению стресса.

КПТ эффективна при стрессе, тревожных расстройствах, ОКР, фобиях, стрессовых ситуациях, расстройствах пищевого поведения, пониженной самооценке, бессоннице, и многих других психологических проблемах.

КПТ фокусируется на текущих проблемах и поиске конкретных решений, в отличие от психоанализа, который изучает глубокие бессознательные процессы и ранние детские переживания. КПТ более практична и ориентирована на изменения в поведении и мыслях здесь и сейчас.

Техники КПТ включают когнитивное реструктурирование (изменение негативных мыслей), поведенческие эксперименты, релаксацию, методы работы с реальностью и обучающие стратегии самопомощи.

КПТ считается безопасной терапией, и побочные эффекты редки. Иногда может возникнуть усиление тревоги или неприятных эмоций в процессе работы, но это является частью процесса изменения.

Когнитивные искажения — это ошибки в мышлении, которые усиливают негативные эмоции. В КПТ обучают идентифицировать эти искажения и заменять их более реалистичными и полезными мыслями.

Если у вас есть проблемы с негативными мыслями, тревогой, и вы хотите работать над изменением своего поведения, КПТ может быть эффективным вариантом. Консультация с терапевтом поможет выяснить, подходит ли этот метод для вас.

Да, КПТ — подходящий инструмент для работы в поддержке саморазвития, повышения уверенности и управления стрессом. Она помогает развивать более здоровые и продуктивные мысли, а также эффективные стратегии для достижения целей.