Добро пожаловать
на страничку
Когнитивно-Поведенческой
ПСИХОТерапии
на страничку
Когнитивно-Поведенческой
ПСИХОТерапии
КПТ - решение ваших проблем
как мысли влияют на вашу жизнь и не дают покоя
Сессии психотерапии КПТ и глубинной психологии с Мэри
КПТ
КПТ — это форма психотерапии, которая помогает понять и изменить негативные мысли и поведение, влияющие на эмоции и восприятие мира. Направлена на обучение навыкам, которые помогают справляться с трудными ситуациями ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Мой подход
Я соединяю глубину психотерапии и эффективность КПТ, подбирая методы под конкретного человека и его запрос. Опираюсь на профессиональное образование, опыт индивидуальной работы и сотни проведённых сессий. Без шаблонов и лишней теории — только то, что действительно помогает и приносит ощутимые результаты уже в процессе.
Начать терапию Мой подход
Я соединяю глубину психотерапии и эффективность КПТ, подбирая методы под конкретного человека и его запрос. Опираюсь на профессиональное образование, опыт индивидуальной работы и сотни проведённых сессий. Без шаблонов и лишней теории — только то, что действительно помогает и приносит ощутимые результаты уже в процессе.
ОБО МНЕ
Привет, я Мэри
(Уланавича марина)
• Я дипломированный практикующий психолог-психотерапевт КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и сертифицированный психокоуч. Действительный член ОППЛ (Общероссийская Профессиональная Психотерапевтическая Лига). Специализируюсь на глубокой трансформации личности, помогаю людям справляться с трудностями, тревогой, депрессией, стрессом и налаживать гармонию в жизни. Дипломы и сертификаты ЗДЕСЬ
Мои направления:
• Работаю с негативными мыслями и поведением для преодоления стресса и тревоги.
• Помогаю понять себя и решать межличностные проблемы.
• Поддерживаю в достижении личных целей и улучшении самооценки.
Чем я могу вам помочь:
• Преодоление стресса и тревоги
• Личностные трансформации
• Улучшение самооценки и уверенности в себе
• Решение межличностных конфликтов
• Работа с депрессией и эмоциональными трудностями
• Построение гармоничных отношений и успешной карьеры
Я знаю и верю, что каждый человек способен изменить свою жизнь к лучшему. Моя задача - быть рядом, поддерживать и помогать вам на пути к внутренней гармонии и личному успеху!
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия — современный и эффективный подход к решению психологических проблем.
ОСВОБОДИ СЕБЯ
с помощью КПТ
с помощью КПТ
ТРЕВОГА
ТРАВМЫ
СТРАХИ
ДЕПРЕССИЯ
ОТНОШЕНИЯ
обсессивно-компульсивное расстройство
САМООЦЕНКА
РАСКРЫВАЕТ ИСТИНУ
КПТ помогает распознать и оспорить негативные мысли, развивая здоровые способы справляться с трудностями и контролировать эмоции.
03
ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД
Мы все сталкиваемся с трудными моментами
в жизни: тревога, стресс, депрессия, проблемы в отношениях или трудности с самооценкой. В такие моменты мы часто чувствуем себя потерянными, но есть выход. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это проверенный и эффективный метод, который помогает разобраться в своих чувствах и мыслях, найти способы справиться с жизненными трудностями и наладить гармонию с собой.
в жизни: тревога, стресс, депрессия, проблемы в отношениях или трудности с самооценкой. В такие моменты мы часто чувствуем себя потерянными, но есть выход. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это проверенный и эффективный метод, который помогает разобраться в своих чувствах и мыслях, найти способы справиться с жизненными трудностями и наладить гармонию с собой.
02
Когнитивно - поведенческая терапия
— это психотерапевтический подход, который фокусируется на том, как наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны. Проблемы в жизни часто возникают из-за того, что мы интерпретируем ситуации и события искаженно, что приводит к негативным эмоциям и неэффективным действиям. КПТ помогает изменять эти мысли, что, в свою очередь, помогает улучшить поведение и эмоциональное состояние.
01
Что такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
это целое погружение в себя, помогает изменить негативные мысли и поведение, чтобы улучшить эмоциональное состояние и справиться с трудностями.
Узнайте, как КПТ поможет вам жить более полноценной жизнью.
04
Подходит для всех
КПТ работает с людьми разного возраста и с разными проблемами. Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь, я подберу подходящий план действий именно для вас.
03
Краткосрочность
В отличие от некоторых других терапевтических подходов, КПТ часто приводит к положительным изменениям в относительно короткие сроки. Уже через несколько сеансов вы начнете замечать улучшения.
02
Практичность и результативность
КПТ направлена на конкретные проблемы и результаты. В процессе вы не только узнаете причины своих проблем, но и получаете практичные инструменты для их решения.
Научно обоснованный подход
КПТ доказала свою эффективность в лечении множества проблем, таких как депрессия, тревожность, фобии, стресс и проблемы с самооценкой...
01
ПРЕИМУЩЕСТВА КПТ
Как начать работу
СО МНОЙ?
СО МНОЙ?
- Запишитесь
на онлайн-консультациюНачните с первичной встречи в онлайн-формате. Мы спокойно обсудим ваши цели, текущие трудности и то, каких изменений вы хотите достичь. Эта консультация поможет понять, какой формат и направление терапии подойдёт именно вам, и почувствовать, готовы ли вы двигаться дальше. - Персонализированное
терапевтическое ведениеЯ создадам индивидуальную программу, опираясь на ваши цели, запросы и личный темп. В процессе работы вы будете не просто преодолевать трудности, а постепенно формировать новые внутренние опоры и привычку жить в согласии с собой.
Всё, что вы рассказываете на сессиях, остаётся между нами. Работа строится в соответствии с профессиональным этическим кодексом: с уважением, бережностью и полной конфиденциальностью. - Поддержка на каждом шагуВ терапии вы не останетесь наедине со своими переживаниями. Я рядом, чтобы поддерживать вас и помогать проходить каждый этап этого пути. Мы будем встречаться не реже двух раз в неделю, а дополнительная поддержка - всегда, когда она вам понадобится.
Перед сессией ознакомьтесь с Терапевтическим контрактом
Остались вопросы? Задайте их в мой Telegram, и я ЛИЧНО с радостью отвечу
ЦЕННОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИЙ
Каждая сессия будет индивидуально настроена под ваши проблемы и цели
Пакет 1 СЕССИЯ
Каждая встреча — это пространство, где вас слышат, понимают и помогают найти решения. Сессия полностью подстраивается под ваш запрос, состояние и цели.
1 сессия длится 90 минут.
1 сессия длится 90 минут.
₽5000/1,5 часа
Подходит для:
• Первой консультации, чтобы разобраться в запросе
• Разбора одной конкретной ситуации (конфликт, стресс, сложное решение)
• Оценки состояния, уровня тревоги, самооценки
• Подбора индивидуального плана терапии
• Поддержки «здесь и сейчас», когда важно облегчить состояние
• Возможности почувствовать, подходит ли вам такой формат и стиль работы
Почему стоит начать именно с 1 сессии:
Это безопасный способ попробовать, получить первые ответы и понять, станет ли терапия для вас ресурсом. Часто уже после первой встречи становится легче и появляется ясность, куда двигаться дальше.
Важно:
Если после консультации вы выбираете пакет (5 или 8 сессий), эти 5000 ₽ полностью вычитаются из стоимости пакета.
Записаться • Первой консультации, чтобы разобраться в запросе
• Разбора одной конкретной ситуации (конфликт, стресс, сложное решение)
• Оценки состояния, уровня тревоги, самооценки
• Подбора индивидуального плана терапии
• Поддержки «здесь и сейчас», когда важно облегчить состояние
• Возможности почувствовать, подходит ли вам такой формат и стиль работы
Почему стоит начать именно с 1 сессии:
Это безопасный способ попробовать, получить первые ответы и понять, станет ли терапия для вас ресурсом. Часто уже после первой встречи становится легче и появляется ясность, куда двигаться дальше.
Важно:
Если после консультации вы выбираете пакет (5 или 8 сессий), эти 5000 ₽ полностью вычитаются из стоимости пакета.
Пакет 5 СЕССИЙ
Идеальный формат, если вы хотите не просто разобраться в проблеме, но и увидеть устойчивые изменения в состоянии. Вы научитесь распознавать и оспаривать негативные установки и мысли.
₽23 000
- Подходит для:
• Снижения тревожности средней интенсивности
• Работа с установками, внутренним критиком, самосаботажем
• Выстраивания личных границ без чувства вины
• Коррекции повторяющихся сценариев в отношениях
• Мягкой проработки фобий лёгкой/средней степени
• Создания стабильности, эмоциональной опоры и внутреннего ресурса
Почему этот пакет выбирают:
5 встреч — это время, когда включается настоящая динамика. Вы начинаете замечать изменения в реакции, мышлении, поведении и состоянии.
- А главное — появляется ощущение контроля и опоры внутри.
Пакет 8+1 СЕССИЙ
1 сессия в подарок!
Глубокий, поддерживающий формат, созданный для тех, кто сталкивается с более сложными и длительными состояниями. Стабилизация, проработка, закрепление результата.
Глубокий, поддерживающий формат, созданный для тех, кто сталкивается с более сложными и длительными состояниями. Стабилизация, проработка, закрепление результата.
₽30 000
Подходит для более глубоких запросов:
• Повышенной тревожности
• Панических атак
• Выраженных фобий
• Депрессивных состояний лёгкой и средней степени
• ОКР (навязчивые мысли, ритуалы, зацикливание)
• Сильных страхов, мешающих жить и вызывающих избегание
• Эмоционального выгорания и хронической усталости
• Пережитых травматичных событий
• Хронического чувства вины, стыда, самокритики
• Сложностей в отношениях, которые повторяются годами
• Длительная потеря энергии, апатия, отсутствие смысла
• Личностного роста: развитие внутренней опоры, уверенности, зрелости, самостоятельности; переход на новый уровень качества жизни
Почему этот пакет работает глубже:
Мы успеваем не только снять напряжение, но и добраться до причин, переработать их и сформировать новые реакции.
Результаты становятся устойчивыми, а состояние — более стабильным, спокойным и предсказуемым.
Записаться • Повышенной тревожности
• Панических атак
• Выраженных фобий
• Депрессивных состояний лёгкой и средней степени
• ОКР (навязчивые мысли, ритуалы, зацикливание)
• Сильных страхов, мешающих жить и вызывающих избегание
• Эмоционального выгорания и хронической усталости
• Пережитых травматичных событий
• Хронического чувства вины, стыда, самокритики
• Сложностей в отношениях, которые повторяются годами
• Длительная потеря энергии, апатия, отсутствие смысла
• Личностного роста: развитие внутренней опоры, уверенности, зрелости, самостоятельности; переход на новый уровень качества жизни
Почему этот пакет работает глубже:
Мы успеваем не только снять напряжение, но и добраться до причин, переработать их и сформировать новые реакции.
Результаты становятся устойчивыми, а состояние — более стабильным, спокойным и предсказуемым.
Доступна беспроцентная рассрочка от 3 до 12 месяцев без переплаты - ЛИЧНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ с МЭРИ - 8 сессий
МОИ ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Психотерапия — это пространство, где вы можете безопасно говорить о себе, своих чувствах и переживаниях. В процессе вы получаете не только поддержку, но и профессиональное сопровождение: я помогаю увидеть глубинные причины трудностей, найти новые способы реагирования и постепенно выстроить более устойчивое, спокойное состояние.
Каждый сеанс длится мин 60 минут и проходит в онлайн-формате, что позволяет сохранять комфорт и регулярность встреч. Оптимальная частота — не реже двух раз в неделю, чтобы сохранить динамику и глубину внутренней работы.
Каждый сеанс длится мин 60 минут и проходит в онлайн-формате, что позволяет сохранять комфорт и регулярность встреч. Оптимальная частота — не реже двух раз в неделю, чтобы сохранить динамику и глубину внутренней работы.
КПТ — это форма психотерапии, которая помогает людям понять и изменить негативные мысли и поведение, влияющие на их эмоции и восприятие мира. Она направлена на обучение навыкам клиента, которые помогают справляться с трудными ситуациями.
Продолжительность терапии зависит от индивидуальных особенностей и целей клиента. Обычно она составляет от нескольких недель до нескольких месяцев. От 5 сессий до 10 сессий в зависимости от запроса терапии.
КПТ является одним из наиболее научно обоснованных подходов в психотерапии.
Да, КПТ может проводиться онлайн, что делает её доступной для людей из удалённых районов или тех, кто предпочитает дистанционный формат работы со специалистом.
КПТ помогает выявить и изменить искаженные, негативные мысли, которые способствуют депрессии и тревоге. Она обучает эффективным стратегиям управления эмоциями, улучшению восприятия ситуации и уменьшению стресса.
КПТ эффективна при стрессе, депрессии, тревожных расстройствах, ОКР, фобиях, стрессовых ситуациях, расстройствах пищевого поведения, пониженной самооценке, бессоннице, и многих других психологических проблемах.
КПТ фокусируется на текущих проблемах и поиске конкретных решений, в отличие от психоанализа, который изучает глубокие бессознательные процессы и ранние детские переживания. КПТ более практична и ориентирована на изменения в поведении и мыслях здесь и сейчас.
Техники КПТ включают когнитивное реструктурирование (изменение негативных мыслей), поведенческие эксперименты, релаксацию, методы работы с реальностью и обучающие стратегии самопомощи.
КПТ считается безопасной терапией, и побочные эффекты редки. Иногда может возникнуть усиление тревоги или неприятных эмоций в процессе работы, но это является частью процесса изменения.
Когнитивные искажения — это ошибки в мышлении, которые усиливают негативные эмоции. В КПТ обучают идентифицировать эти искажения и заменять их более реалистичными и полезными мыслями.
Если у вас есть проблемы с негативными мыслями, тревогой или депрессией, и вы хотите работать над изменением своего поведения, КПТ может быть эффективным вариантом. Консультация с терапевтом поможет выяснить, подходит ли этот метод для вас.
Да, КПТ — это отличный инструмент для саморазвития, повышения уверенности и управления стрессом. Она помогает развивать более здоровые и продуктивные мысли, а также эффективные стратегии для достижения целей.
Истории клиентов
- До терапии:
Постоянное чувство тревоги и внутренней зажатости. Страх ошибиться, зависимость от мнения окружающих, невозможность расслабиться и просто быть собой.
После терапии:
Благодаря глубокой работе с Мэри и применению трансформирующих техник стало легче справляться со стрессом, слышать истинные желания и позволять себе радость. Появилось больше внутреннего покоя, свободы и доверия к жизни. - До терапии:
Долгое время откладывалась работа с психологом. Внутри - тяжесть прошлого, внутренние противоречия и страх быть собой. Сложные отношения отнимали силы и не давали двигаться вперёд.
После терапии:
Благодаря глубокой работе с Мэри удалось отпустить прошлое, разобраться с внутренними конфликтами и освободиться от страха проявляться в настоящем. Появилось чувство силы, уверенности и внутренней свободы, которого раньше не было. - До терапии:
Период депрессии, ощущение застревания в страхах и сомнениях. Трудно принимать решения, постоянно присутствует чувство вины и внутреннего напряжения. Всё вокруг казалось безжизненным и бессмысленным.
После терапии:
Благодаря работе с Мэри постепенно изменилось отношение к себе и к миру. Появилось: мотивация, радость к жизни, умение слышать свои желания, говорить «нет» без страха и перестать жить ради чужих ожиданий. Вернулось ощущение опоры и внутренней свободы. Этот опыт стал по-настоящему бесценным.
МОИ
КОНТАКТЫ
МОИ
КОНТАКТЫ
Психолог Мэри
Жизнь уникальная возможность познать себя
Индивидуальный предприниматель Уланавича Марина,
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757
Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757
Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
© Copyright ИП Уланавича Марина «Правообладатель контента», 2021-2025
Все права защищены
У данного контента (содержания страницы, будь то текст, картинки, видео) есть владелец Мэри (Марина У.) и любое копирование запрещено.
Все права защищены
У данного контента (содержания страницы, будь то текст, картинки, видео) есть владелец Мэри (Марина У.) и любое копирование запрещено.
