«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
Ты не стала слабой.
Ты просто слишком долго была сильной для всех — кроме себя.
Ты не неуверенная.
Ты уставшая от постоянного обесценивания себя!
«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
Ты не стала слабой.
Ты просто слишком долго была сильной для всех — кроме себя.
Ты не неуверенная.
Ты уставшая от постоянного обесценивания себя!
Бесплатный 7-дневный тренинг
для женщин, уставших сомневаться в себе.
Как полюбить себя и поднять самооценку?
— ты сомневаешься в себе, даже когда всё объективно нормально
— тебе сложно сказать «нет», а потом ты винишь себя
— ты постоянно сравниваешь себя с другими
— внутри есть ощущение: «со мной что-то не так»
И самое болезненное — ты привыкла обесценивать себя раньше, чем это сделает кто-то другой.
И ты устала не от жизни — а от постоянной внутренней борьбы с собой!
Если ты узнаёшь себя — знай, ты не одна.
И тебе не нужно ничего чинить — а просто вернуться к себе.
А я мягко помогу!
Этот тренинг — не про мотивацию
это 7 дней, в которых ты:
- мягко вернёшь контакт с собой
- увидишь, где и почему теряется твоя самооценка
- перестанешь быть жёсткой к себе
- почувствуешь внутреннюю опору
Без давления.
Без «ты должна».
В твоём темпе.
Что ты заберёшь с собой после 7 дней
- понимание, где именно ты теряешь свою ценность
- навык распознавать внутреннего критика
- первые границы без чувства вины
- больше устойчивости и спокойствия
- ощущение «со мной всё нормально»
«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
Каждый день включает:
• смысл дня (психологический фокус)
• объяснение простым языком
• работающую практику
• ключевую фразу
• эмоциональный мостик к следующему дню
- Самооценка не рушится внезапно. Её отдают постепенно.
- Почему мы перестаём чувствовать свою ценность?
- Как формируется привычка обесценивать себя?
- Важно: с тобой всё в порядке — это не ты «не такая»
- Мини-тест «Где я отдаю себя чаще всего?
- Практика «Точки утечки»
- Главный вопрос дня и ключевая фраза
- Низкая самооценка — это не факт, а внутренний диалог.
- Кто внутри тебя говорит «ты недостаточно…»
- Почему мы верим этому голосу
- Разница между реальностью и внутренним критиком
- Практика «Разоблачение критика»
- Главный вопрос дня и ключевая фраза
- Самооценка рушится, когда ценность = польза / одобрение.
- Почему «я хорошая, если…» разрушает
- Ловушка доказательств
- Преодолеваем страхи и сомнения
- Что такое базовая ценность
- Практика «Я есть»
- Главный вопрос дня и ключевая фраза
- Там, где нет границ — самооценка не выживает.
- Почему ты устаёшь и злишься
- Как «удобство» связано с обесцениванием
- Границы — не агрессия, а контакт с собой
- Практика «Моё нельзя»
- Главный вопрос дня и ключевая фраза
- Нельзя чувствовать свою ценность, живя только в голове
- Тело как опора самооценки
- Связь напряжения и самокритики
- Тело — дом, а не объект оценки
- Практика «Контакт с опорой»
- Главный вопрос дня и ключевая фраза
- Самооценка растёт не от мыслей, а от нового опыта.
- Почему аффирмации не работают
- Как формируется новое ощущение себя
- Маленькие действия = большие сдвиги
- Практика «Я выбираю себя»
- Главный вопрос дня и ключевая фраза
- Закрепление + переход к глубине.
- Что с тобой уже изменилось
- Шаги для работы с самооценкой
- Почему откаты — не провал
- Самооценка как процесс
- Практика «Письмо себе из будущего»
- Мягкое принятие изменений
- Главный вопрос дня и ключевая фраза
Кто ведёт этот тренинг?
Я Мэри — психолог глубинной работы, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) в практике психолога. Обо мне подробно ЗДЕСЬ
Я работаю с женщинами,
которые внешне справляются,
но внутри давно потеряли опору и ценность себя.
Этот тренинг —
мой бесплатный подарок тем,
кто устал быть сильной для всех
и хочет наконец быть на своей стороне.
После 7 дней ты будешь:
• лучше чувствовать себя
• замечать моменты самопредательства
• меньше верить внутреннему критику
• делать первые выборы в пользу себя
• готова к глубокой работе
Самооценку не нужно «поднимать».
Её нужно вернуть себе
Как проходит тренинг?
- онлайн в свободном темпе
- 7 дней
- каждый день — видео обращение + практики
- участие — бесплатно
Тренинг ты проходишь в удобное для себя время!
«Где ты перестала выбирать себя?»
Мягкая рекомендация: подходит ли тебе этот тренинг?
Отметь вариант, который чаще всего про тебя. Не тот, который «правильный», а тот, который честный.
Вопросы (варианты A / B / C / D/ нет ответа)
B — злюсь, но молчу
C — начинаю оправдываться
D — делаю вид, что мне всё равно
B — долго думаю и переживаю
C — отказываю, но потом чувствую вину
D — избегаю ситуации
B — «Я недостаточно стараюсь»
C — «Меня могут не принять»
D — «Лучше не высовываться»
B — необходимости быть сильной
C — постоянного контроля
D — ощущения пустоты
B — облегчение
C — одиночество
D — ничего особенного
B — то, что надо улучшать
C — что-то вторичное
D — я редко вообще его чувствую
B — стараешься быть удобной
C — берёшь больше, чем можешь
D — откладываешь свои желания
B — подстраиваешься
C — держишь дистанцию
D — растворяешься
B — отдыхаешь без чувства вины
C — выражаешь злость
D — просишь о помощи
B — живёшь на автомате
C — играешь роль сильной
D — не знаешь, чего хочешь
B — долго переживаю
C — стараюсь скрыть
D — делаю вид, что это неважно
B — «Я устала быть сильной»
C — «Я устала доказывать»
D — «Я устала не чувствовать себя»
Расшифровка результатов
Подсчитай, каких букв больше или больше нет ответа?
Больше А — «Внутренний критик управляет тобой»
Ты живёшь под постоянным внутренним контролем.
Твоя самооценка разрушается изнутри.
Тебе точно подойдёт тренинг.
Особенно дни про критика, базовую ценность и новую точку опоры.
Больше B — «Сильная, но забывшая себя»
Ты привыкла справляться.
Но платишь за это усталостью и потерей контакта с собой.
Тренинг поможет мягко вернуть себе право быть не только сильной, но и живой.
Больше C — «Живущая через одобрение»
Твоя ценность завязана на реакции других.
Ты боишься быть неудобной.
Тебе особенно важны дни про границы и базовую ценность.
Больше D — «Отключённая от себя»
Ты не в конфликте с собой — ты просто как будто не чувствуешь себя.
Тебе важен блок про тело и возвращение к внутренней опоре.
Больше нет ответа — «С твоей самооценкой всё в порядке»
Ты не живёшь в постоянной самокритике. Ты умеешь чувствовать свою ценность. Сомнения бывают — но они не управляют тобой.
Тебе не нужно «спасать» себя. Этот тренинг может быть для тебя мягким углублением, но срочной внутренней работы тебе не требуется.
Если ты узнала себя хотя бы в половине вопросов — этот тренинг для тебя.
Не чтобы «стать лучше». А чтобы перестать терять себя.
«Я снова выбираю себя»
Если ты дочитала до этого места —
значит, внутри уже есть отклик
Иногда одного решения достаточно,
чтобы начать выбирать себя.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ
«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
Как полюбить себя и поднять самооценку?
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ
«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
Как полюбить себя и поднять самооценку?
КОНТАКТЫ
Тренинг носит образовательный и психологический характер,
не является медицинской услугой и не заменяет индивидуальную психотерапию или лечение.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей и глубины включённости участницы.
Индивидуальный предприниматель Уланавича Марина,
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757
Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
Все права защищены
У данного контента (содержания страницы, будь то текст, картинки, видео) есть владелец Мэри (Марина У.) и любое копирование запрещено.
