МЭРИ АВТОРСКИЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ МИЛЫХ

«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»

Ты не стала слабой.
Ты просто слишком долго была сильной для всех — кроме себя.
Ты не неуверенная.
Ты уставшая от постоянного обесценивания себя!

Бесплатный 7-дневный тренинг

для женщин, уставших сомневаться в себе.

Как полюбить себя и поднять самооценку?

Ты можешь узнавать себя в этом…

— ты сомневаешься в себе, даже когда всё объективно нормально

— тебе сложно сказать «нет», а потом ты винишь себя

— ты постоянно сравниваешь себя с другими

— внутри есть ощущение: «со мной что-то не так»


И самое болезненное —

ты привыкла обесценивать себя раньше, чем это сделает кто-то другой.


И ты устала не от жизни —

а от постоянной внутренней борьбы с собой!


Если ты узнаёшь себя —

знай, ты не одна.

И тебе не нужно ничего чинить — а просто вернуться к себе.

А я мягко помогу!


Этот тренинг — не про мотивацию

это 7 дней, в которых ты:


  • мягко вернёшь контакт с собой
  • увидишь, где и почему теряется твоя самооценка
  • перестанешь быть жёсткой к себе
  • почувствуешь внутреннюю опору

Без давления.
Без «ты должна».
В твоём темпе.

Что ты заберёшь с собой после 7 дней


  • понимание, где именно ты теряешь свою ценность
  • навык распознавать внутреннего критика
  • первые границы без чувства вины
  • больше устойчивости и спокойствия
  • ощущение «со мной всё нормально»
Программа тренинга «Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
СТРУКТУРА АВТОРСКОГО МЕТОДА

Каждый день включает:
• смысл дня (психологический фокус)
• объяснение простым языком
• работающую практику
• ключевую фразу
• эмоциональный мостик к следующему дню
Где ты себя потеряла?
  • Самооценка не рушится внезапно. Её отдают постепенно.
  • Почему мы перестаём чувствовать свою ценность?
  • Как формируется привычка обесценивать себя?
  • Важно: с тобой всё в порядке — это не ты «не такая»
  • Мини-тест «Где я отдаю себя чаще всего?
  • Практика «Точки утечки»
  • Главный вопрос дня и ключевая фраза
Голос, который делает тебя маленькой
  • Низкая самооценка — это не факт, а внутренний диалог.
  • Кто внутри тебя говорит «ты недостаточно…»
  • Почему мы верим этому голосу
  • Разница между реальностью и внутренним критиком
  • Практика «Разоблачение критика»
  • Главный вопрос дня и ключевая фраза
Твоя ценность — не за что-то
  • Самооценка рушится, когда ценность = польза / одобрение.
  • Почему «я хорошая, если…» разрушает
  • Ловушка доказательств
  • Преодолеваем страхи и сомнения
  • Что такое базовая ценность
  • Практика «Я есть»
  • Главный вопрос дня и ключевая фраза
Границы = самооценка
  • Там, где нет границ — самооценка не выживает.
  • Почему ты устаёшь и злишься
  • Как «удобство» связано с обесцениванием
  • Границы — не агрессия, а контакт с собой
  • Практика «Моё нельзя»
  • Главный вопрос дня и ключевая фраза
Вернуться в тело — вернуться в ценность
  • Нельзя чувствовать свою ценность, живя только в голове
  • Тело как опора самооценки
  • Связь напряжения и самокритики
  • Тело — дом, а не объект оценки
  • Практика «Контакт с опорой»
  • Главный вопрос дня и ключевая фраза
Новая точка опоры
  • Самооценка растёт не от мыслей, а от нового опыта.
  • Почему аффирмации не работают
  • Как формируется новое ощущение себя
  • Маленькие действия = большие сдвиги
  • Практика «Я выбираю себя»
  • Главный вопрос дня и ключевая фраза
Ты не обязана возвращаться назад
  • Закрепление + переход к глубине.
  • Что с тобой уже изменилось
  • Шаги для работы с самооценкой
  • Почему откаты — не провал
  • Самооценка как процесс
  • Практика «Письмо себе из будущего»
  • Мягкое принятие изменений
  • Главный вопрос дня и ключевая фраза

Кто ведёт этот тренинг?


Я Мэри — психолог глубинной работы, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) в практике психолога. Обо мне подробно ЗДЕСЬ


Я работаю с женщинами,
которые внешне справляются,
но внутри давно потеряли опору и ценность себя.

Этот тренинг —

мой бесплатный подарок тем,
кто устал быть сильной для всех
и хочет наконец быть на своей стороне.

После 7 дней ты будешь:
• лучше чувствовать себя
• замечать моменты самопредательства
• меньше верить внутреннему критику
• делать первые выборы в пользу себя
• готова к глубокой работе

Самооценку не нужно «поднимать».

Её нужно вернуть себе


Как проходит тренинг?

  • онлайн в свободном темпе
  • 7 дней
  • каждый день — видео обращение + практики
  • участие — бесплатно

Тренинг ты проходишь в удобное для себя время!

«Я снова выбираю себя»


Если ты дочитала до этого места —

значит, внутри уже есть отклик


Иногда одного решения достаточно,

чтобы начать возвращаться к себе.


Предлагаю сессии психотерапии и глубинной психологии, а также обучение чакрологии и ХВД. На курсах вы сможете развивать себя, изучать методики чакроанализа, помогать другим в понимании их энергии и получать сертификат «Чакролог». Присоединяйтесь к обучению, чтобы расширить свои знания, глубже понять себя и начать применять полученные навыки в жизни и практике.

КПТ — это психотерапевтический подход, который изучает взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. Иногда люди интерпретируют события так, что это приводит к сложным эмоциям и трудностям в поведении. На сессиях мы исследуем эти взаимосвязи и работаем с ними, чтобы вы могли лучше понимать себя и находить способы более осознанно реагировать на ситуации.

Чакроанализ — обучение для будущих специалистов. Чакролог — специалист, который изучает врожденную энергетику человека по дате рождения с помощью метода Чакроанализа. Это современный инструмент самопознания, позволяющий исследовать сильные и слабые стороны личности и рассматривать возможные пути развития. По завершении обучения вы получите сертификат «Чакролог», подтверждающий ваши знания и навыки работы с энергией и консультирования в рамках авторской методики. Обучение позволяет осваивать практику и применять полученные знания для личного развития и профессиональной практики в рамках закона и этических стандартов.

Эта программа создана для людей, которые хотят уделять время себе и своим изменениям, но не знают, с чего начать. В современном ритме жизни бывает сложно найти пространство для себя, личного развития и новых привычек. Программа состоит из простых и практичных шагов, которые помогут постепенно исследовать себя, развивать новые навыки и лучше понимать свои цели. Вы будете двигаться в своём темпе, осваивая инструменты для самопознания и личностного роста.

КОНТАКТЫ

Все соцсети - @yogamaryru
VK
Youtube
Telegram WhatsApp Email +79883439592
ВАЖНО
Тренинг носит образовательный и психологический характер,
не является медицинской услугой и не заменяет индивидуальную психотерапию или лечение.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей и глубины включённости участницы.

Индивидуальный предприниматель Уланавича Марина,
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757

Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
Made on
Tilda