Милые,
я рада, что вы здесь.

Если вы дошли до этого дня — значит, внутри уже есть важный импульс: хватит быть против себя.

Сегодняшний день — не про поиск ошибок и не про самокритику.

Сегодня — про узнавание.
Про честную встречу с собой

без обвинений и стыда.

Знакомство  (Видео)


Твоя ценность — бесценна: Как полюбить себя и поднять самооценку?


Это глубокая работа с убеждениями, которые мешают тебе чувствовать себя достойной лучшего!

Твоя самооценка — это не просто слова или мысли, которые ты произносишь о себе.

Это фундамент, на котором строится твоя жизнь, твои отношения, твоя карьера и даже твои мечты. Если самооценка низкая, ты можешь чувствовать, что не заслуживаешь счастья, любви или успеха.

В этом тренинге ты научишься не только повышать свою самооценку, но и принять себя такой, какая ты есть, раскрывая свой истинный потенциал.

Почему мы теряем уверенность в себе?


Существует множество причин, по которым наша самооценка оказывается на низком уровне. Но в основе всегда лежат ограничивающие убеждения, которые мы находим в себе или нам прививают с детства. Эти убеждения могут быть как осознанными, так и скрытыми, но все они в какой-то момент начинают управлять нашей жизнью.

Вот несколько примеров таких убеждений:
• «Я не достойна счастья.»
• «Мне нужно работать больше, чем другим, чтобы получить признание.»
• «Я не красивая/умная/талантливая.»
• «Я не заслуживаю любви.»

Эти убеждения скрыты внутри тебя, но они формируют твоё восприятие себя и мира. Чтобы поднять самооценку, важно выявить эти убеждения и трансформировать их в позитивные, поддерживающие установки.

Как работает самооценка?


Самооценка — это твоя способность ценить и уважать себя, быть уверенной в своих силах и действиях.

Она не должна зависеть от внешних обстоятельств или мнений окружающих. Самооценка — это внутренний процесс, который начинается с принятия себя.

Когда ты воспринимаешь себя как ценную личность, твоя жизнь становится более успешной. Ты начинаешь:
• Принимать свои недостатки и несовершенства как часть себя.
• Ощущать уверенность в принятии решений.
• Стремиться к лучшему и не бояться неудач.
• Устанавливать здоровые границы в отношениях и уважать свои потребности.


Самооценка не падает внезапно.
Её не «ломают» в один момент.

Чаще всего мы:
— шаг за шагом
— день за днём
— очень незаметно

отдаём себя:
ради спокойствия
ради отношений
ради того, чтобы нас приняли.

И в какой-то момент
мы перестаём чувствовать свою ценность —
не потому что с нами что-то не так,
а потому что мы долго были не с собой.

Важно, милые: с вами всё в порядке.

Вы не «не такие». Вы — просто потеряли свою ценность.

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕСТАЁМ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ ЦЕННОСТЬ?


Есть 3 основные причины:
Мы привыкаем жить «ради»
— ради мира
— ради любви
— ради одобрения
— ради того, чтобы не быть отвергнутой

И постепенно забываем: а как это — ради себя?

Обесценивание становится привычкой

Нас не учили:
— замечать себя
— слышать свои желания
— выбирать себя без чувства вины

Поэтому мы учимся:
— терпеть
— молчать
— оправдываться
— быть удобной

И это начинает казаться нормой.

Мы путаем ценность и полезность!

Если я полезна — меня любят.
Если я удобна — меня не бросят.
Если я сильная — меня уважают.

Но ценность не за это.
Ценность — потому что ты просто есть и достойна быть ценной.
МИНИ-ТЕСТ

«Где я отдаю себя чаще всего?»

Милые, ответьте да / нет:

Если вы отметили 3 и больше “да” —
это не приговор.

Это точка осознания, с которой начинается возвращение к себе.
☐ Мне сложно отказать, даже если мне неудобно
☐ Я часто оправдываю чужие поступки и осуждаю свои
☐ Мне легче промолчать, чем объяснять, что мне больно
☐ Я чувствую вину, когда выбираю себя
☐ Я часто думаю: «надо потерпеть»
☐ Я обесцениваю свои чувства, говоря себе: «это ерунда», «не стоит из-за этого»
☐ Я больше думаю о том, как удобно другим, чем о том, как сейчас мне

ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ


«Точки утечки»


Пожалуйста, сделайте её письменно.
Не в голове.
Не на бегу.

Возьмите тетрадь или блокнот и честно ответьте:

ЧАСТЬ 1


Где я чаще всего себя:
— оправдываю (кого? в каких ситуациях?)
— уменьшаю (что в себе я скрываю?)
— молчу (о чём мне страшно говорить?)
— терплю (что давно уже «через силу»?)

ЧАСТЬ 2


С кем я становлюсь меньше, чем есть?
Не анализируйте.
Просто напишите имена / роли / ситуации.

ЧАСТЬ 3 (очень важная)


Закончите фразы:
— Когда я молчу, я теряю…
— Когда я терплю, я предаю…
— Когда я оправдываю, я отказываюсь от…

Это не для обвинений.
Это для возвращения честности с собой.

Ты достойна любви и успеха

 

Твоя ценность — это не то, что ты делала в прошлом или что о тебе думают другие. Ты достойна любви, уважения и успеха просто потому, что ты есть. Работая над своей самооценкой, уверенность в себе и внутреннюю силу, ты научишься идти по жизни с высоко поднятой головой, не страшась никаких препятствий.

 

Ты заслуживаешь быть счастливой и успешной, и ты можешь добиться всего, что задумала. Главное — не останавливаться и верить в себя на каждом шаге.

Милые, закройте глаза.


Сделайте медленный вдох.
И скажите про себя:

«Я не сломана. Я просто долго была не с собой. И я могу возвращаться».
Почувствуйте тело.
Вы здесь.
Вы уже начали.
Мы мягко вовращаемся!
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ЭТОГО ДНЯ

Ответьте честно себе (письменно):

Что я сегодня о себе поняла и узнала
без осуждения?

Твоя сегодняшняя ключевая фраза


«Я не сломана. Я просто долго была не с собой»

«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
день 1

Завтра мы будем говорить о том,
кто внутри вас говорит самым жёстким голосом.

Этот голос кажется вашим,
но на самом деле — он не вы.

И когда вы это увидите,
самооценка перестанет рушиться автоматически.

До завтра, милые.

Берегите себя сегодня чуть больше, чем обычно.

👉 Только завтра --> ДЕНЬ 2 --> Голос, который делает тебя маленькой Назад <-- о тренинге «Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»

Предлагаю сессии психотерапии и глубинной психологии, а также обучение чакрологии и ХВД. На курсах вы сможете развивать себя, изучать методики чакроанализа, помогать другим в понимании их энергии и получать сертификат «Чакролог». Присоединяйтесь к обучению, чтобы расширить свои знания, глубже понять себя и начать применять полученные навыки в жизни и практике.

КПТ — это психотерапевтический подход, который изучает взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. Иногда люди интерпретируют события так, что это приводит к сложным эмоциям и трудностям в поведении. На сессиях мы исследуем эти взаимосвязи и работаем с ними, чтобы вы могли лучше понимать себя и находить способы более осознанно реагировать на ситуации.

Чакроанализ — обучение для будущих специалистов. Чакролог — специалист, который изучает врожденную энергетику человека по дате рождения с помощью метода Чакроанализа. Это современный инструмент самопознания, позволяющий исследовать сильные и слабые стороны личности и рассматривать возможные пути развития. По завершении обучения вы получите сертификат «Чакролог», подтверждающий ваши знания и навыки работы с энергией и консультирования в рамках авторской методики. Обучение позволяет осваивать практику и применять полученные знания для личного развития и профессиональной практики в рамках закона и этических стандартов.

Эта программа создана для людей, которые хотят уделять время себе и своим изменениям, но не знают, с чего начать. В современном ритме жизни бывает сложно найти пространство для себя, личного развития и новых привычек. Программа состоит из простых и практичных шагов, которые помогут постепенно исследовать себя, развивать новые навыки и лучше понимать свои цели. Вы будете двигаться в своём темпе, осваивая инструменты для самопознания и личностного роста.

Самооценку не нужно «поднимать». Её нужно вернуть себе! Это безопасное пространство. Здесь не ломают. Здесь не заставляют. Здесь помогают вернуться к себе.

КОНТАКТЫ

Все соцсети - @yogamaryru
VK
Youtube
Telegram WhatsApp Email +79883439592
ВАЖНО
Тренинг носит образовательный и психологический характер,
не является медицинской услугой и не заменяет индивидуальную психотерапию или лечение.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей и глубины включённости участницы.

Индивидуальный предприниматель Уланавича Марина,
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757

Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
Made on
Tilda