Милые,
я рада, что вы здесь.

Вчера вы начали замечать, где именно теряется связь с собой.

Сегодня мы идём чуть глубже.
Туда, где живёт голос, который незаметно делает вас меньше,
чем вы есть на самом деле.

Это очень важный день.
Потому что именно этот голос чаще всего называют «самооценкой»,
хотя на самом деле —

это всего лишь привычный внутренний диалог.

Внутренний критик (Видео)


Внутренний критик


Низкая самооценка — это не факт о вас.
Это способ разговаривать с собой, к которому вы когда-то привыкли.

Этот голос:
— критикует
— обесценивает
— пугает
— стыдит

И самое важное, милые:
он не вы.

КТО ВНУТРИ ГОВОРИТ «ТЫ НЕДОСТАТОЧНО…»


Чаще всего этот голос:
— родом из детства
— из опыта сравнения
— из ситуаций, где нужно было «быть удобной»
— из моментов, когда вас не поддержали

Он сформировался не потому, что вы плохие,
а потому что так вы учились выживать.

Этот голос когда-то:
— «защищал» от отвержения
— помогал подстраиваться
— учил быть осторожной

Но сейчас он мешает жить.

ПОЧЕМУ МЫ ВЕРИМ ЭТОМУ ГОЛОСУ


Потому что:
Он звучит в вашей голове
Он повторяется годами
Он говорит уверенно
Он кажется «реалистичным»

Но правда в том, милые, что частое — не значит истинное.

Повторённая тысячу раз мысль становится привычкой, а не реальностью.

РЕАЛЬНОСТЬ VS ВНУТРЕННИЙ КРИТИК


Внутренний критик говорит:
— «ты всегда…»
— «ты никогда…»
— «нормальные так не делают»
— «надо было лучше»

Реальность звучит иначе:
— иногда
— в этот раз
— я учусь
— я могу по-другому

Критик обобщает.

Реальность — конкретна.


Развитие внутреннего критика в союзника


Внутренний критик — это тот голос, который постоянно говорит тебе, что ты не достаточно хороша. Но этот критик также может быть источником силы, если научиться работать с ним. Вместо того чтобы отвергать его, используй его конструктивно, чтобы стать лучше, а не подавить себя.

Практика: Простая техника работы с внутренним критиком.

В ответ на его критику напомни себе, что ты уже сделала много шагов, чтобы улучшить свою жизнь.

Прими его, как часть себя, и напомни себе, что ты заслуживаешь быть успешной.
МИНИ-ТЕСТ


«Это мой голос или привычка?»

Милые, ответьте да / нет:

Если вы ответили «да» на 2 и больше пунктов —
это внутренний критик, а не ваша истина.
☐ Этот голос говорит резко и без сочувствия
☐ Он пугает последствиями, если я ошибусь
☐ Он сравнивает меня с другими
☐ После него я чувствую стыд, а не ясность
☐ Он редко предлагает решение, только обвиняет
☐ Внутренний голос чаще критикует, чем поддерживает
☐ Я верю этому голосу автоматически, не проверяя факты

ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ


«Разоблачение критика»


Милые, это ключевая практика.
Сделайте её медленно и письменно.

ШАГ 1


Запишите 5 фраз,
которыми вы чаще всего себя давите.

Примеры:
— «Я недостаточно хороша»
— «Я всё делаю не так»
— «Со мной сложно»
— «Я не справляюсь»
— «Мне нельзя ошибаться»

ШАГ 2


Напротив каждой фразы
напишите ответ из взрослой позиции.

Важно:
не позитив
не мотивация
честная реальность

Пример:

«Я всегда всё порчу» → «Я иногда ошибаюсь, как любой человек. Это не делает меня плохой»

ШАГ 3 (усиливающий)


Ответьте себе:
Что этот голос пытается предотвратить?
От чего он «защищает» меня?

Вера в свой путь

 

Каждый человек — уникален, и его путь тоже уникален. То, что работает для других, может не работать для тебя, и это нормально. Важно верить в свой путь и быть уверенной, что ты движешься в правильном направлении.


Ритуалы вдохновения. Для того чтобы оставаться уверенной, важно находить источники вдохновения. Это могут быть книги, медитации, истории успешных людей, или простое времяпрепровождение с близкими. Наполняй свою жизнь вещами, которые укрепляют твою веру в себя и в свой путь.

Милые, закройте глаза.


Положите руку на грудь.
Сделайте вдох.

И скажите про себя, милые:

«Этот голос — не я. Я могу слышать его и не идти за ним».
Почувствуйте,
как внутри появляется немного больше пространства.
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ЭТОГО ДНЯ

Ответьте честно себе (письменно):

Чей это голос на самом деле?

Как меняется моё состояние, когда я отвечаю критику,
а больше не верю ему автоматически?

Твоя сегодняшняя ключевая фраза


«Внутренний критик - это всего лишь голос — это не я!

Я могу слышать его и не идти за ним».

«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
день 2

Завтра мы будем говорить о том,
что разрушает самооценку сильнее всего.

О ловушке, в которую попадают почти все женщины:
«я ценна, только если…»

И вы начнёте чувствовать ценность
не за усилия,
не за одобрение,
а просто потому что вы есть.

До завтра, милые

Сегодня будьте к себе чуть мягче, чем обычно.

👉 Только завтра --> ДЕНЬ 3 --> Твоя ценность — не за что-то Назад <-- День 1 - Где ты себя потеряла?
Мэри практикующий психолог-специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), Преподаватель чакрологии
Предлагаю сессии психотерапии и глубинной психологии, а также обучение чакрологии и ХВД. На курсах вы сможете развивать себя, изучать методики чакроанализа, помогать другим в понимании их энергии и получать сертификат «Чакролог». Присоединяйтесь к обучению, чтобы расширить свои знания, глубже понять себя и начать применять полученные навыки в жизни и практике.
Психологические сессии с Мэри, Когнитивно - поведенченская терапия, Личная психологическая поддержка
КПТ — это психотерапевтический подход, который изучает взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. Иногда люди интерпретируют события так, что это приводит к сложным эмоциям и трудностям в поведении. На сессиях мы исследуем эти взаимосвязи и работаем с ними, чтобы вы могли лучше понимать себя и находить способы более осознанно реагировать на ситуации.
Чакроанализ обучение. Чакролог обучение. Сертификат. Расширенное обучение. Чакральная нумерология. ХВД
Чакроанализ — обучение для будущих специалистов. Чакролог — специалист, который изучает врожденную энергетику человека по дате рождения с помощью метода Чакроанализа. Это современный инструмент самопознания, позволяющий исследовать сильные и слабые стороны личности и рассматривать возможные пути развития. По завершении обучения вы получите сертификат «Чакролог», подтверждающий ваши знания и навыки работы с энергией и консультирования в рамках авторской методики. Обучение позволяет осваивать практику и применять полученные знания для личного развития и профессиональной практики в рамках закона и этических стандартов.
Программа “ЖИЗНЬ НА 180°” — шаги к осознанным переменам
Эта программа создана для людей, которые хотят уделять время себе и своим изменениям, но не знают, с чего начать. В современном ритме жизни бывает сложно найти пространство для себя, личного развития и новых привычек. Программа состоит из простых и практичных шагов, которые помогут постепенно исследовать себя, развивать новые навыки и лучше понимать свои цели. Вы будете двигаться в своём темпе, осваивая инструменты для самопознания и личностного роста.
Я возвращаюсь к себе: бесплатный 7-дневный тренинг для женщин, уставших сомневаться в себе. Как полюбить себя и поднять самооценку
Самооценку не нужно «поднимать». Её нужно вернуть себе! Это безопасное пространство. Здесь не ломают. Здесь не заставляют. Здесь помогают вернуться к себе.

КОНТАКТЫ

Все соцсети - @yogamaryru
VK
Youtube
 Telegram WhatsApp Email +79883439592
ВАЖНО
Тренинг носит образовательный и психологический характер,
не является медицинской услугой и не заменяет индивидуальную психотерапию или лечение.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей и глубины включённости участницы.

Индивидуальный предприниматель Уланавича Марина,
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757

Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
© Copyright ИП Уланавича Марина «Правообладатель контента», 2021-2026
Все права защищены
У данного контента (содержания страницы, будь то текст, картинки, видео) есть владелец Мэри (Марина У.) и любое копирование запрещено.
Made on
Tilda