Милые,
я рада, что вы здесь.

Если вы часто чувствуете усталость, раздражение
или злость «на ровном месте» —
это не потому, что с вами что-то не так.

Очень часто это признак того,
что ваши границы давно нарушаются.
Иногда — другими.

Чаще — вами самими.

Границы и самооценка (Видео)


Там, где нет границ —

самооценка не выживает.


Потому что каждый раз,

когда вы предаёте своё «нет»,

внутри появляется тихий голос:

«со мной так можно».


И он слышен не только вам.


ПОЧЕМУ ТЫ УСТАЁШЬ И ЗЛИШЬСЯ


Усталость накапливается, когда:
— вы соглашаетесь из вежливости
— терпите, чтобы не портить отношения
— подстраиваетесь, чтобы вас не отвергли
— делаете больше, чем можете

Злость появляется не на других.
Она появляется на себя.

Потому что внутри есть знание:
«Я снова себя не защитила».

КАК «УДОБСТВО» СВЯЗАНО С ОБЕСЦЕНИВАНИЕМ СЕБЯ


Когда вас ценят за удобство:
— ваши желания стираются
— ваши чувства игнорируются
— ваше «мне так нельзя» обесценивается

Со временем появляется убеждение:
«Моё — не так важно».

И самооценка начинает держаться на чужом настроении, реакции, одобрении.

ГРАНИЦЫ — ЭТО НЕ АГРЕССИЯ


Милые, границы —
это не крик
не конфликт
не жёсткость

Границы — это контакт с собой.

Это честное:
— «мне так не подходит»
— «я сейчас не могу»
— «я выбираю по-другому»

Без объяснений.
Без оправданий.
Без чувства вины.
МИНИ-ПРОВЕРКА


«Где мои границы тоньше всего?»

Ответьте да / нет:

Если 3 и больше “да” —
ваши границы есть,
но они пока не чувствуют опоры.
Я часто объясняюсь и оправдываюсь, когда говорю «нет»
Мне сложно отказывать близким, даже в ущерб себе
Я боюсь показаться эгоисткой или плохой
Я соглашаюсь, чтобы не портить отношения и избежать конфликта
Я чувствую вину после отказа
☐ Я беру на себя больше ответственности, чем реально могу
☐ Я игнорирую усталость, чтобы не разочаровывать других

ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ


«МОЁ НЕЛЬЗЯ»


Делайте её спокойно.
Без давления на себя.

ШАГ 1


Где я говорю “да”, когда хочу “нет”?

Напишите 2–3 ситуации:
— с кем
— в чём
— что вы чувствуете в теле

ШАГ 2


Что я боюсь потерять, если откажу?
(любовь, одобрение, безопасность, отношения, образ «хорошей»)

Важно не исправлять ответы.
Важно быть честной.

ШАГ 3


Одно маленькое «нет» сегодня

Это может быть:
— не отвечать сразу
— отменить то, на что нет ресурса
— сказать «мне нужно подумать»
— выбрать себя в мелочи

Маленькое.
Реальное.
Без подвига.

Развивай устойчивость и терпимость к неудачам

Иначе неудачи - могут сбить с пути возвращения к себе

 

Люди, которые добиваются успеха, умеют не сдаваться и продолжать двигаться вперёд, несмотря на трудности. Столкнувшись с неудачами, важно научиться восстанавливаться и идти дальше

Мини-практика: Преодоление неудач. Когда что-то не получается, признай, что это всего лишь этап, и продолжай двигаться вперёд. Найди в неудаче что-то полезное, что поможет тебе улучшить свое состояние или жизнь в будущем.

Милые, закройте глаза.


Положите руку на живот.
Сделайте медленный выдох.

И скажите:

«Моё “нет” — это забота о себе.
Я имею право быть неудобной, если так честно со мной».
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ЭТОГО ДНЯ

Ответьте честно себе (письменно):

Где сегодня я могу выбрать себя,
не объясняясь?

Что я чувствую, когда выбираю себя?

Твоя сегодняшняя ключевая фраза


«Моё “нет” — это забота о себе.

Я имею право быть неудобной, если так честно со мной».

«Я СНОВА ВЫБИРАЮ СЕБЯ»
день 4

Завтра мы пойдём ещё глубже.
Будем говорить о страхе потери,
который стоит за вечным согласием.

О том,
почему страшно быть собой
и как перестать жить
в ожидании, что тебя бросят.

До завтра, милые
Сегодня — про уважение к себе.

Даже если дрожат колени.

👉 Только завтра --> ДЕНЬ 5 --> Вернуться в тело — вернуться в ценность Назад <-- День 4 - Границы = самооценка

Предлагаю сессии психотерапии и глубинной психологии, а также обучение чакрологии и ХВД. На курсах вы сможете развивать себя, изучать методики чакроанализа, помогать другим в понимании их энергии и получать сертификат «Чакролог». Присоединяйтесь к обучению, чтобы расширить свои знания, глубже понять себя и начать применять полученные навыки в жизни и практике.

КПТ — это психотерапевтический подход, который изучает взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. Иногда люди интерпретируют события так, что это приводит к сложным эмоциям и трудностям в поведении. На сессиях мы исследуем эти взаимосвязи и работаем с ними, чтобы вы могли лучше понимать себя и находить способы более осознанно реагировать на ситуации.

Чакроанализ — обучение для будущих специалистов. Чакролог — специалист, который изучает врожденную энергетику человека по дате рождения с помощью метода Чакроанализа. Это современный инструмент самопознания, позволяющий исследовать сильные и слабые стороны личности и рассматривать возможные пути развития. По завершении обучения вы получите сертификат «Чакролог», подтверждающий ваши знания и навыки работы с энергией и консультирования в рамках авторской методики. Обучение позволяет осваивать практику и применять полученные знания для личного развития и профессиональной практики в рамках закона и этических стандартов.

Эта программа создана для людей, которые хотят уделять время себе и своим изменениям, но не знают, с чего начать. В современном ритме жизни бывает сложно найти пространство для себя, личного развития и новых привычек. Программа состоит из простых и практичных шагов, которые помогут постепенно исследовать себя, развивать новые навыки и лучше понимать свои цели. Вы будете двигаться в своём темпе, осваивая инструменты для самопознания и личностного роста.

Самооценку не нужно «поднимать». Её нужно вернуть себе! Это безопасное пространство. Здесь не ломают. Здесь не заставляют. Здесь помогают вернуться к себе.

КОНТАКТЫ

Все соцсети - @yogamaryru
VK
Youtube
Telegram WhatsApp Email +79883439592
ВАЖНО
Тренинг носит образовательный и психологический характер,
не является медицинской услугой и не заменяет индивидуальную психотерапию или лечение.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей и глубины включённости участницы.

Индивидуальный предприниматель Уланавича Марина,
ОГРНИП 321237500174630, дата присвоения ОГРНИП: 14.05.2021
ИНН 236602578757

Банковские реквизиты:
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
р/сч 40802810500004108922
к/сч 30101810145250000974
БИК 044525974
Made on
Tilda