АСАНЫ/ПОЗЫ ЙОГИ с Мэри
100 основных поз в йоге
Через практику йоги человек учится лучше понимать себя, направлять внимание на то, что делается здесь и сейчас, сохранять присутствие духа в ежедневной жизни и обретать ясность и широту сознания.
Через практику йоги человек учится лучше понимать себя, направлять внимание на то, что делается здесь и сейчас, сохранять присутствие духа в ежедневной жизни и обретать ясность и широту сознания.
Русский: Адха Мукха Капотасана - Поза Голубя Лицом Вниз
English: Adho Mukha Kapotasana - Downward Facing Pigeon
Русский: Адха Мукха Шванасана - Поза Собаки Мордой Вниз
English: Adho Mukha Svanasana - Downward-Facing Dog Pose
Русский: Анджанеясана - Низкий Выпад с Коленом на Полу
English: Anjaneyasana - Crescent Lunge Pose
Русский: Ардха Чандрасана - Поза Полумесяца
English: Ardha Chandrasana - Half Moon Pose
Русский: Ардха Мандаласана - Поза Полукруга
English: Ardha Mandalasana - Half Circle Pose
Русский: Ардха Матсиендрасана - Половина Позы Царя Рыб
English: Ardha Matsyendrasana - Half Lord of the Fishes Pose
Русский: Ардха Навасана - Половина Позы Лодки
English: Ardha Navasana - Half Boat Pose
Русский: Ардха Бхуджангасана - Поза Сфинкса/Поза Полукобры
English: Ardha Bhujangasana - Half Cobra Pose
Русский: Ардха Ганда Бхерундасана - Половинка Позы Грозной Птицы
English: Ardha Ganda Bherundasana – Half Formidable Face Pose
Русский: Ардха Пурвоттанасана - Поза Перевернутого Стола
English: Ardha Purvottanasana - Reverse Table Pose
Русский: Ардха Шалабхасана - Половина Позы Кузнечика
English: Ardha Salabhasana - Half Locust Pose
Русский: Ардха Уттанасана - Полунаклон Вперед из Положения Стоя
English: Ardha Uttanasana - Standing Half Forward Bend
Русский: Аштангасана - Поза Гусеницы
English: Ashtangasana - Eight-Limbed Pose/Caterpillar
Русский: Аштавакрасана - Поза Восьми Дуг
English: Astavakrasana - Eight-Angle Pose
Русский: Ашва Санчаланасана - Поза Наездника
English: Ashwa Sanchalanasana - Equestrian Pose
Русский: Баддха Конасана – Поза Связанного Угла/Поза Бабочки
English: Baddha Konasana - Bound Angle Pose
Русский: Баддха Паршваконасана - Поза Обратного Бокового Угла
English: Baddha Parsvokonasana - Bound Side Angle Pose
Русский: Бакасана - Поза Журавля
English: Bakasana – Crow Pose
Русский: Бхекасана - Поза Лягушки
English: Bhekasana – Frog Pose
Русский: Бхуджангасана - Поза Кобры
English: Bhujangasana - Cobra Pose
Русский: Битиласана - Поза Коровы
English: Bitilasana - Cow Pose
Русский: Каматкарасана - Поза Дикой Штучки
English: Camatkarasana - Wild Thing Pose
Русский: Чатуранга Дандасана - Поза Посоха на Четырех Опорах
English: Chaturanga Dandasana - Four-Limbed Staff Pose
Русский: Дандасана - Поза Посоха
English: Dandasana - Staff Pose
Русский: Дханурасана - Поза Лука
English: Dhanurasana - Bow Pose
Русский: Дви Пада Павана Муктасана - Ветрогонная Поза с Двумя Ногам
English: Dwi Pada Pavanamuktasana - Wind-Relieving Pose
Русский: Эка Пада Адхо Мукха Шванасана - Поза Собаки Мордой Вниз на Одной Ноге
English: Eka Pada Adho Mukha Svanasana - One-Legged Downward-Facing Dog Pose
Русский: Эка Пада Бхекасана - Поза Лягушки с Одной Ногой
English: Eka Pada Bhekasana - One Legged Frog Pose
Русский: Эка Пада Кундиниасана - Поза Одной Ноги, Посвященная Мудрецу Каундинь
English: Eka Pada Koundinyasana - One-legged Pose Dedicated to Sage Koundinya
Русский: Эка Пада Раджакапотасана - Поза голубя
English: Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose
Русский: Эка Пада Павана Муктасана - Ветрогонная Поза с Одной Ного
English: Eka Pada Pavanamuktasana - One Leg Wind-Relieving Pose
Русский: Ганда Бхерундасана - Поза Грозной Птицы
English: Ganda Bherundasana - Formidable Face Pose
Русский: Гарудасана - Поза Орла
English: Garudasana - Eagle Pose
Русский: Гомукхасана - Поза Коровьей Головы
English: Gomukhasana - Cow Face Pose
Русский: Халасана - Поза Плуга
English: Halasana - Plough Pose
Русский: Хануманасана - Поза Хамумана/Поза Обезьян
English: Hanumanasana - Hanuman Pose/Monkey Pose
Русский: Хаста Баласана - Поза Ребенка с Вытянутыми Руками
English: Hasta Balasana - Child’s Pose with Arms Outstretched
Русский: Джану Ширшасана - Поза Головы на Колене
English: Janu Sirsasana - Head-to-Knee Pose
Русский: Джатхара Паривартанасана – Поза Поворота Живота
English: Jathara Parivartanasana - Belly Twist Pose
Русский: Карнапидасана - Поза Ушей Между Коленями
English: Karnapidasana - Knee to Ear Pose
Русский: Краунчасана - Поза Цапли
English: Kraunchasana - Heron Pose
Русский: Кумбхакасана - Поза Планки
English: Kumbhakasana - Plank Pose
Русский: Курмасана - Поза Черепахи
English: Kurmasana - Tortoise Pose
Русский: Макара Адхо Мукха Шванасана - Поза Планка-Дельфин
English: Makara Adho Mukha Svanasana - Dolphin Plank Pose
Русский: Макарасана - Поза Крокодила/Дельфина
English: Makarasana - Crocodile/Dolphin Pose
Русский: Маричиасана - Поза Мудреца Маричи
English: Marichyasana - Marichi’s Pose
Русский: Марджариасана - Поза Кошки
English: Marjaryasana - Cat Pose
Русский: Матсьясана - Поза Рыбы
English: Matsyasana - Fish Pose
Русский: Маюрасана - Поза Павлина
English: Mayurasana - Peacock Pose
Русский: Натараджасана - Поза Короля Танцев
English: Natarajasana - Lord of the Dance Pose
Русский: Падангуштхасана - Наклон Вперед с Захватом Больших Пальцев Ног
English: Padangusthasana - Big Toe Pose
Русский: Падмасана - Поза лотоса
English: Padmasana - Lotus Pose
Русский: Паригхасана - Поза Засова
English: Parighasana - Gate Pose
Русский: Парипурна Навасана - Поза Высокой Лодки
English: Paripurna Navasana - Boat Pose
Русский: Паривритта Урдхва Йогадандасана/Максиканагасана - Поза Стрекозы/Поза Скрученного Посоха
English: Parivrtta Urdhva Yoga Dandasana/Maksikanagasana - Dragonfly Pose
Русский: Паривритта Паршваконасана - Поза Повернутого Бокового Угла
English: Parivrtta Parsvakonasana - Revolved Side Angle Pose
Русский: Паривритта Прасарита Падоттанасана - Наклон с Поворотом и Широко Расставленными Ногами
English: Parivrtta Prasarita Padottanasana - Revolved Wide-Legged Standing Forward Fold
Русский: Паривритта Уткатасана - Скручивание в Позе Стула
English: Parivrtta Utkatasana - Revolved Chair Pose
Русский: Паршва Бакасана - Поза Журавля в Сторону
English: Parsva Bakasana - Side Crow Pose
Русский: Паршвоттанасана - Поза Интенсивного Бокового Вытяжения
English: Parsvottanasana - Intense Side Stretch Pose
Русский: Парватасана - Поза Горы
English: Parvatasana - Mountain Pose
Русский: Пашчимоттанасана - Наклон к Ногам Сидя
English: Paschimottanasana - Seated Forward Bend
Русский: Прасарита Падоттанасана - Наклон Вперед с Широко Расставленными Ногам
English: Prasarita Padottanasana - Wide-Legged Forward Bend
Русский: Пинча Маюрасана - Поза Павлиньего Пера
English: Pincha Mayurasana - Feathered Peacock Pose
Русский: Пурвоттанасана - Интенсивное Вытяжение Передней Поверхности Тела
English: Purvottanasana - Intense Stretch Of The East
Русский: Шалабхасана - Поза Кузнечика/Саранчи
English: Salabhasana - Locust Pose
Русский: Саламба Капотасана - Поза Голубя с Опорой
English: Salamba Kapotasana - Supported Pigeon Pose
Русский: Саламба Сарвангасана - Поза Свечи (Березка)
English: Salamba Sarvangasana - Supported Shoulderstand
Русский: Скандасана - Боковой Широкий Выпад
English: Scandasana - Wide Side Lunge Pose
Русский: Сету Бандхасана/Сету Бандха Сарвангасана - Поза Моста
English: Setu Bandhasana/Setu Bandha Sarvangasana - Bridge Pose
Русский: Шанти Вирабхадрасана - Поза Мирного Воина
English: Shanti Virabhadrasana - Peaceful Warrior Pose
Русский: Шавасана - Поза Трупа
English: Shavasana - Corpse Pose
Русский: Симхасана – Поза Льва
English: Simhasana – Lion Pose
Русский: Сиддхасана - Совершенная Поза
English: Siddhasana - Accomplished Pose
Русский: Ширшасана – Стойка на Голове
English: Shirshasana – Headstand Pose
Русский: Ширшасана 2 – Стойка на Голове
English: Shirshasana 2 – Headstand Pose
Русский: Сукхасана - Удобная поза
English: Sukhasana - Easy Pose
Русский: Супта Гомукхасана - Поза Головы Лежащей Коровы
English: Supta Gomukhasana - Reclined Cow Face Pose
Русский: Супта Вирасана - Поза Спящего Героя
English: Supta Virasana - Reclining Hero Pose
Русский: Тадасана - Поза Горы
English: Tadasana - Equal Standing Mountain
Русский: Упавешасана - Поза в Глубоком Приседе
English: Upavesasana - Regular Squat Pose
Русский: Урдхва Мукха Шванасана - Поза собаки мордой вверх
English: Urdhva Mukha Svanasana - Upward-Facing Dog Pose
Русский: Урдхва Дханурасана - Поза Перевернутого Лука
English: Urdhva Dhanurasana - Upward Bow (Wheel) Pose
Русский: Урдхва Дханурасана 2 - Поза Перевернутого Лука
English: Urdhva Dhanurasana 2 - Upward Bow (Wheel) Pose
Русский: Уштрасана - Поза Верблюда
English: Ustrasana - Camel Pose
Русский: Уткатасана - Поза Стула
English: Utkatasana - Chair Pose
Русский: Уттанасана - Наклон Вперед из Положения Стоя
English: Uttanasana - Standing Forward Bend
Русский: Уттхан Приштхасана - Поза Ящерицы
English: Utthan Prishasana - Lizard Pose
Русский: Уттхита Хаста Падангуштхасана – Поза Вытянутой Руки за Большой Палец Стопы Стоя
English: Utthita Hasta Padangusthasana – Extended Hand-To-Big-Toe Pose
Русский: Уттхита Паршваконасана - Поза Бокового Вытяжения
English: Utthita Parsvakonasana - Extended Side Angle Pose
Русский: Уттхита Триконасана - Поза Вытянутого Треугольника
English: Utthita Trikonasana - Extended Triangle Pose
Русский: Ваджрасана – Поза Алмаза/Молнии
English: Vajrasana - Diamond Pose
Русский: Васиштхасана - Поза Боковой Планки/Поза Мудреца Васиштхи
English: Vasisthasana - Side Plank Pose
Русский: Випарита Карани Мудра - Cимвол Перевернутого Действия/Поза Согнутой Свечи
English: Viparita Karani Mudra - Upside Down Seal Pose
Русский: Вирабхадрасана 1 - Поза Воина
English: Virabhadrasana 1 - Warrior Pose
Русский: Вирабхадрасана 2 - Поза Воина
English: Virabhadrasana 2 - Warrior Pose
Русский: Вирабхадрасана 3 - Поза Воина
English: Virabhadrasana 3 - Warrior Pose
Русский: Вирасана - Поза Героя
English: Virasana - Hero Pose
Русский: Врикшасана - Поза Дерева
English: Vriksasana - Tree Pose
Русский: Вришчикасана - Поза Скорпиона
English: Vrischikasana - Scorpion Pose
КУРС - САМ СЕБЕ ЙОГ
ЙОГА-ПРОБУЖДЕНИЕ: 7+2 ТРЕНИРОВКИ И 3 ГЛУБОКИХ МЕДИТАЦИИ С МЭРИ
Полный курс для тела и души: авторские практики на каждый день - йога, дыхательные практики и медитации !
MARY
Йога-учитель
О йоге:
Йога гармонизирует практически все аспекты нашего бытия: физическую, ментальную, эмоциональную и духовную стороны, помогая реализовать всё лучшее в каждом из нас!
Слово «йога» (yuj) переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние».
Как известно, что знания о йоге родились в Индии, первые, упоминание о ней, о ее основах и философии, содержатся в самых древних манускриптах. Йога — в буквальном переводе означает воссоединение с самим собой и всем сущим. Йога — одна из шести основных систем индийской философии и мышления.
Через практику йоги человек учится лучше понимать себя, направлять внимание на то, что делается здесь и сейчас, сохранять присутствие духа в ежедневной жизни и обретать ясность и широту сознания. Занятия йогой стимулируют развитие наших ментальных возможностей, эмоциональному и духовному совершенствованию. Современная йога — это средство физического и духовного совершенствования, помогающее приобрести красивое и крепкое тело, в то же время избавиться от плохих наших человеческих качеств!
Йога — однозначно повышает качество нашей жизни!
Как известно, что знания о йоге родились в Индии, первые, упоминание о ней, о ее основах и философии, содержатся в самых древних манускриптах. Йога — в буквальном переводе означает воссоединение с самим собой и всем сущим. Йога — одна из шести основных систем индийской философии и мышления.
Через практику йоги человек учится лучше понимать себя, направлять внимание на то, что делается здесь и сейчас, сохранять присутствие духа в ежедневной жизни и обретать ясность и широту сознания. Занятия йогой стимулируют развитие наших ментальных возможностей, эмоциональному и духовному совершенствованию. Современная йога — это средство физического и духовного совершенствования, помогающее приобрести красивое и крепкое тело, в то же время избавиться от плохих наших человеческих качеств!
Йога — однозначно повышает качество нашей жизни!
НЕМНОГО ОБО МНЕ
НАМАСТЕ, дорогой друг!
- мама 2х прекрасных детей
- имею 2 высших юридических образования
- мастер энергетики
- являюсь ПСИХОТЕРАТЕВТОМ КПТ и ПСИХОЛОГОМ
- являюсь ЧАКРОЛОГОМ и УЧИТЕЛЕМ чакрологии
- психокоуч, ЧАКРОПСИХОЛОГ и духовный наставник
- являюсь международным учителем ЙОГИ
- автор курса чакрологии (сертификат чакролог) - PROЧАКРЫ
- автор методики по изменению энергии, сознания и тела на 180° онлайн ПРОГРАММА — ЖИЗНЬ НА 180°
- личный инстаграм - @yogamaryru (запрещенная сеть в РФ)
- инстаграм чакрологии - @prochakri (запрещенная сеть в РФ)
Я ПОМОГАЮ ЛЮДЯМ РАЗВЕРНУТЬ ЖИЗНЬ В СТОРОНУ ГАРМОНИИ И УСПЕХА!
- мама 2х прекрасных детей
- имею 2 высших юридических образования
- мастер энергетики
- являюсь ПСИХОТЕРАТЕВТОМ КПТ и ПСИХОЛОГОМ
- являюсь ЧАКРОЛОГОМ и УЧИТЕЛЕМ чакрологии
- психокоуч, ЧАКРОПСИХОЛОГ и духовный наставник
- являюсь международным учителем ЙОГИ
- автор курса чакрологии (сертификат чакролог) - PROЧАКРЫ
- автор методики по изменению энергии, сознания и тела на 180° онлайн ПРОГРАММА — ЖИЗНЬ НА 180°
- личный инстаграм - @yogamaryru (запрещенная сеть в РФ)
- инстаграм чакрологии - @prochakri (запрещенная сеть в РФ)
Я ПОМОГАЮ ЛЮДЯМ РАЗВЕРНУТЬ ЖИЗНЬ В СТОРОНУ ГАРМОНИИ И УСПЕХА!
РЕКЛАМА
РАСШИРЕННЫЙ КУРС за 2 МЕСЯЦА (1 и 2 уровень) + Практика
Весь мир чакрологии в одном обучении
ВОЗМОЖНА БЕСПРОЦЕНТНАЯ РАССРОЧКА
РАСШИРЕННЫЙ КУРС за 2 МЕСЯЦА (1 и 2 уровень) + Практика
Весь мир чакрологии в одном обучении
ВОЗМОЖНА БЕСПРОЦЕНТНАЯ РАССРОЧКА
ОНЛАЙН ШКОЛА ЧАКРОЛОГИИ - "PROЧАКРЫ"
ЧАКРОАНАЛИЗ - индивидуальный АНАЛИЗ врожденной ЭНЕРГЕТИКИ человека по дате рождения. Профессия - ЧАКРОЛОГ
ЧАКРОАНАЛИЗ - индивидуальный АНАЛИЗ врожденной ЭНЕРГЕТИКИ человека по дате рождения. Профессия - ЧАКРОЛОГ
Добро пожаловать в пространство, где слова меняют реальность! Полезные статьи, которые помогут вам найти ответы на вопросы, решить проблемы и узнать что-то новое. Простые советы, практическая информация и свежие идеи в одном месте! Здесь вы найдёте не просто советы, а ключи к внутренней силе, уверенности и осознанным переменам. Простые и действенные техники, вдохновляющие идеи и проверенные стратегии помогут вам раскрыть свой потенциал, преодолеть страхи и выйти на новый уровень жизни. Время меняться — начните прямо сейчас!
Мужская и женская энергии есть в каждом из нас, независимо от пола. Стереотипные женские и мужские роли на физическом плане мешают нам полностью развиться и выразить весь потенциал нашего существа. Если эти две энергии будут взаимодействовать на тонком плане (внутри нас), то это поможет стать идеальной/ым для себя и построить гармоничные отношения прежде всего с собой, со своей половиной, и со всем окружающим миром.
Несколько советов, как совершить переход в свою новую жизнь, используя простые и легкие рекомендации. Эти простые шаги позволят вам перевернуть страницу своей жизни и выйти на Новый уровень сознания.
Каждый день недели связан с определённой планетой, которая влияет на наше настроение, энергию и успех в делах. Знание этих связей помогает правильно планировать свои действия и гармонизировать жизнь. Каждый день несёт свою уникальную энергетику. Следуя этим ритмам, вы можете сделать свою жизнь более сбалансированной.
Каждый лунный день влияет на нашу жизнь, эмоции и энергетику. Знание лунного дня помогает выбирать оптимальное время для начинаний, важных решений и действий, а также поддерживать гармонию с природными циклами. Лунный календарь — мощный инструмент для того, чтобы действовать с максимальной эффективностью, быть в гармонии с собой и окружающим миром. Узнайте, какой сегодня лунный день, чтобы использовать его энергию на благо!
Погрузитесь в мир асан и трансформируйте свою жизнь! Откройте для себя мощные позы йоги, которые помогут укрепить тело, улучшить гибкость и достичь гармонии. Здесь вы освоите ключевые асаны, такие как Собака мордой вниз, Дерево, Кобра и другие, чтобы повысить энергию, снять стресс и улучшить здоровье. Начните практиковать йогу уже сегодня и почувствуйте результаты!
Эта поза йоги помогает не только облегчить боль в спине, но и улучшить общую гибкость тела, увеличивая эластичность позвоночника и дыхательных путей.
Баланс — это не конечная точка, а процесс, требующий постоянного внимания и настройки. Важнейший аспект нахождения гармонии заключается в том, чтобы научиться жить в моменте, быть гибким и готовым адаптироваться к обстоятельствам. Гармония — это баланс, равновесие и равенство. Это компромиссы и договоренности, умение уравновешивать все аспекты жизни, будь то работа, личные отношения или внутренний мир.
Энергия — это основа здоровья, успеха и гармонии. Мы теряем её, когда ведём хаотичный образ жизни, неправильно питаемся, перегружаем себя стрессом и негативными эмоциями. Но если следовать законам Вселенной, осознанно управлять своей энергией и правильно её накапливать, можно достичь не только крепкого здоровья, но и гармонии во всех сферах жизни. Что выберешь ты: бессмысленную трату энергии или её приумножение?
Современный образ жизни — это малоподвижность, стрессы и неправильная осанка, которые приводят к боли в спине, зажатости мышц и ухудшению самочувствия. Но есть простое решение! Асана “Кошка-Корова” (Марджариасана-Битиласана) — это идеальное упражнение для здоровья позвоночника, расслабления тела и наполнения энергией. Всего 3 минуты в день — и ты почувствуешь легкость, свободу движений и прилив сил!
Любовь к себе – это не эгоизм и не нарциссизм, а базовый фундамент счастливой жизни. Она влияет на здоровье, отношения, успех в делах и внутреннюю гармонию. Когда ты любишь себя, твои границы становятся крепче, выбор – осознаннее, а жизнь – ярче и насыщеннее. Но как же полюбить себя по-настоящему? Давай разберемся!
Сурья Намаскар — это не просто упражнения, а настоящая перезагрузка тела, ума и духа! Попробуй прямо сейчас, и твое тело скажет тебе "Спасибо"! Всего 15 минут в день — и ты почувствуешь разницу! Попробуй прямо сейчас и открой источник жизненной энергии!
© Copyright ИП Уланавича Марина «Правообладатель контента», 2021-2025
Все права защищены
У данного контента (содержания страницы, будь то текст, картинки, видео) есть владелец Мэри (Марина У.) и любое копирование запрещено.
Все права защищены
У данного контента (содержания страницы, будь то текст, картинки, видео) есть владелец Мэри (Марина У.) и любое копирование запрещено.
