СУРЬЯ НАМАСКАР (приветствие Солнцу) — КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
Сурья Намаскар — это не просто упражнения, а настоящая перезагрузка тела, ума и духа! Попробуй прямо сейчас, и твое тело скажет тебе "Спасибо"!
Всего 15 минут в день — и ты почувствуешь разницу!
Попробуй прямо сейчас и открой источник жизненной энергии!
Всего 15 минут в день — и ты почувствуешь разницу!
Попробуй прямо сейчас и открой источник жизненной энергии!
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) — Ключ к Здоровью
Видео: Йога Сурья Намаскар - Ключ к здоровью с Мэри ниже
Что такое Сурья Намаскар?
Сурья Намаскар (санскр. Surya Namaskara) — это древняя практика йоги, которая соединяет движение, дыхание и концентрацию. В переводе с санскрита означает “Приветствие Солнцу”.
Этот комплекс состоит из 12 динамических асан, выполняемых в плавном потоке, синхронизированном с дыханием. Он разогревает тело, заряжает энергией, улучшает осанку, укрепляет мышцы и органы.
Как выполняется?
Полный цикл состоит из двух серий по 12 асан (на правую и левую сторону). Таким образом, один полный круг включает 24 асаны.
Для начинающих — 3-6 кругов
Для продвинутых — 12-24 круга
15 минут практики в день могут значительно улучшить самочувствие, вернуть гибкость и придать бодрость!
Польза Сурья Намаскар
Физическое здоровье
Разогревает все тело — мышцы, суставы, связки становятся гибче
Активизирует кровообращение, улучшает работу сердца
Повышает иммунитет, укрепляет защитные силы организма
Растягивает и укрепляет позвоночник, устраняя зажимы и боли в спине
Ускоряет обмен веществ, помогает сжигать калории
Тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение
Балансирует гормональный фон, поддерживает эндокринную систему
Повышает подвижность суставов, избавляет от скованности
Видео: Йога Сурья Намаскар - Ключ к здоровью с Мэри ниже
Что такое Сурья Намаскар?
Сурья Намаскар (санскр. Surya Namaskara) — это древняя практика йоги, которая соединяет движение, дыхание и концентрацию. В переводе с санскрита означает “Приветствие Солнцу”.
Этот комплекс состоит из 12 динамических асан, выполняемых в плавном потоке, синхронизированном с дыханием. Он разогревает тело, заряжает энергией, улучшает осанку, укрепляет мышцы и органы.
Как выполняется?
Полный цикл состоит из двух серий по 12 асан (на правую и левую сторону). Таким образом, один полный круг включает 24 асаны.
Для начинающих — 3-6 кругов
Для продвинутых — 12-24 круга
15 минут практики в день могут значительно улучшить самочувствие, вернуть гибкость и придать бодрость!
Польза Сурья Намаскар
Физическое здоровье
Разогревает все тело — мышцы, суставы, связки становятся гибче
Активизирует кровообращение, улучшает работу сердца
Повышает иммунитет, укрепляет защитные силы организма
Растягивает и укрепляет позвоночник, устраняя зажимы и боли в спине
Ускоряет обмен веществ, помогает сжигать калории
Тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение
Балансирует гормональный фон, поддерживает эндокринную систему
Повышает подвижность суставов, избавляет от скованности
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) — Ключ к Здоровью
Этот комплекс состоит из 12 динамических асан, выполняемых в плавном потоке, синхронизированном с дыханием. Он разогревает тело, заряжает энергией, улучшает осанку, укрепляет мышцы и органы.
Эмоциональная и ментальная польза
Снимает стресс и напряжение
Улучшает концентрацию и ясность ума
Уравновешивает эмоции, повышает стрессоустойчивость
Способствует внутреннему спокойствию и гармонии
Косметический эффект
Кожа становится более чистой и сияющей благодаря улучшенному кровообращению
Фигура подтягивается, мышцы становятся упругими
Омолаживающий эффект за счет активизации клеточного обновления
Лечебное воздействие
Практика может помочь при:
Варикозе, анемии, астме, головных болях
Заболеваниях почек, диабете, запорах
Нарушениях осанки, болях в спине и суставах
Психоэмоциональных расстройствах
Когда и как лучше практиковать?
Лучшее время — утро, на рассвете. Практика синхронизируется с энергией солнца и дарит бодрость на весь день.
Можно выполнять в любое время суток, но утренний комплекс максимально наполняет энергией.
Идеально подходит для людей с сидячим образом жизни, помогает избежать застоя крови и напряжения в теле.
Снимает стресс и напряжение
Улучшает концентрацию и ясность ума
Уравновешивает эмоции, повышает стрессоустойчивость
Способствует внутреннему спокойствию и гармонии
Косметический эффект
Кожа становится более чистой и сияющей благодаря улучшенному кровообращению
Фигура подтягивается, мышцы становятся упругими
Омолаживающий эффект за счет активизации клеточного обновления
Лечебное воздействие
Практика может помочь при:
Варикозе, анемии, астме, головных болях
Заболеваниях почек, диабете, запорах
Нарушениях осанки, болях в спине и суставах
Психоэмоциональных расстройствах
Когда и как лучше практиковать?
Лучшее время — утро, на рассвете. Практика синхронизируется с энергией солнца и дарит бодрость на весь день.
Можно выполнять в любое время суток, но утренний комплекс максимально наполняет энергией.
Идеально подходит для людей с сидячим образом жизни, помогает избежать застоя крови и напряжения в теле.
Когда и как лучше практиковать?
Лучшее время — утро, на рассвете. Практика синхронизируется с энергией солнца и дарит бодрость на весь день.
Как правильно выполнять Сурья Намаскар?
Встань прямо, сложи ладони у груди (поза молитвы).
Подними руки вверх, прогибаясь назад (вдох).
Наклонись вперед, опусти руки к полу (выдох).
Отведи одну ногу назад, затем вторую (вдох).
Опусти тело вниз, удерживая его на ладонях (выдох).
Подними грудь вверх, прогни спину (вдох).
Перейди в “Собаку мордой вниз”, вытягивая позвоночник (выдох).
Верни одну ногу вперед, затем вторую (вдох).
Подними руки вверх, снова прогибаясь назад (выдох).
Вернись в исходное положение.
Повтори на другую сторону.
Противопоказания
Кому не рекомендуется:
Людям с повышенным давлением и сердечными заболеваниями
При острых воспалительных процессах
После операций и тяжелых травм
Беременным после 12-й недели, если раньше не практиковали йогу
После родов (до 40 дней)
При грыжах и протрузиях — выполнять с осторожностью и без боли
Как усилить эффект?
Добавь осознанность — представляй, как твое тело наполняется солнечной энергией
Используй пранаяму (дыхание) — это сделает практику глубже
Заверши комплекс медитацией или позой Шавасаны для полного расслабления
Почему стоит практиковать Сурья Намаскар?
Ты станешь бодрее и энергичнее
Исчезнет скованность в теле и усталость
Осанка станет ровнее, а мышцы — сильнее
Улучшится настроение и общее самочувствие
Всего 15 минут в день — и ты почувствуешь разницу!
Попробуй прямо сейчас и открой источник жизненной энергии!
Сурья Намаскар — это не просто упражнения, а настоящая перезагрузка тела, ума и духа! Попробуй прямо сейчас, и твое тело скажет тебе "Спасибо"!
Встань прямо, сложи ладони у груди (поза молитвы).
Подними руки вверх, прогибаясь назад (вдох).
Наклонись вперед, опусти руки к полу (выдох).
Отведи одну ногу назад, затем вторую (вдох).
Опусти тело вниз, удерживая его на ладонях (выдох).
Подними грудь вверх, прогни спину (вдох).
Перейди в “Собаку мордой вниз”, вытягивая позвоночник (выдох).
Верни одну ногу вперед, затем вторую (вдох).
Подними руки вверх, снова прогибаясь назад (выдох).
Вернись в исходное положение.
Повтори на другую сторону.
Противопоказания
Кому не рекомендуется:
Людям с повышенным давлением и сердечными заболеваниями
При острых воспалительных процессах
После операций и тяжелых травм
Беременным после 12-й недели, если раньше не практиковали йогу
После родов (до 40 дней)
При грыжах и протрузиях — выполнять с осторожностью и без боли
Как усилить эффект?
Добавь осознанность — представляй, как твое тело наполняется солнечной энергией
Используй пранаяму (дыхание) — это сделает практику глубже
Заверши комплекс медитацией или позой Шавасаны для полного расслабления
Почему стоит практиковать Сурья Намаскар?
Ты станешь бодрее и энергичнее
Исчезнет скованность в теле и усталость
Осанка станет ровнее, а мышцы — сильнее
Улучшится настроение и общее самочувствие
Всего 15 минут в день — и ты почувствуешь разницу!
Попробуй прямо сейчас и открой источник жизненной энергии!
Сурья Намаскар — это не просто упражнения, а настоящая перезагрузка тела, ума и духа! Попробуй прямо сейчас, и твое тело скажет тебе "Спасибо"!
Почему стоит практиковать Сурья Намаскар?
Ты станешь бодрее и энергичнее
Исчезнет скованность в теле и усталость
Осанка станет ровнее, а мышцы — сильнее
Улучшится настроение и общее самочувствие
Исчезнет скованность в теле и усталость
Осанка станет ровнее, а мышцы — сильнее
Улучшится настроение и общее самочувствие
ВИДЕО с Мэри
Сурья намаскар (приветствие солнцу) — ключ к здоровью
ЕЩЕ СТАТЬИ
Может вас что-то заинтересует и будет полезным!
Добро пожаловать в пространство, где слова меняют реальность! Полезные статьи, которые помогут вам найти ответы на вопросы, решить проблемы и узнать что-то новое. Простые советы, практическая информация и свежие идеи в одном месте! Здесь вы найдёте не просто советы, а ключи к внутренней силе, уверенности и осознанным переменам. Простые и действенные техники, вдохновляющие идеи и проверенные стратегии помогут вам раскрыть свой потенциал, преодолеть страхи и выйти на новый уровень жизни. Время меняться — начните прямо сейчас!
Мужская и женская энергии есть в каждом из нас, независимо от пола. Стереотипные женские и мужские роли на физическом плане мешают нам полностью развиться и выразить весь потенциал нашего существа. Если эти две энергии будут взаимодействовать на тонком плане (внутри нас), то это поможет стать идеальной/ым для себя и построить гармоничные отношения прежде всего с собой, со своей половиной, и со всем окружающим миром.
Несколько советов, как совершить переход в свою новую жизнь, используя простые и легкие рекомендации. Эти простые шаги позволят вам перевернуть страницу своей жизни и выйти на Новый уровень сознания.
Каждый день недели связан с определённой планетой, которая влияет на наше настроение, энергию и успех в делах. Знание этих связей помогает правильно планировать свои действия и гармонизировать жизнь. Каждый день несёт свою уникальную энергетику. Следуя этим ритмам, вы можете сделать свою жизнь более сбалансированной.
Каждый лунный день влияет на нашу жизнь, эмоции и энергетику. Знание лунного дня помогает выбирать оптимальное время для начинаний, важных решений и действий, а также поддерживать гармонию с природными циклами. Лунный календарь — мощный инструмент для того, чтобы действовать с максимальной эффективностью, быть в гармонии с собой и окружающим миром. Узнайте, какой сегодня лунный день, чтобы использовать его энергию на благо!
Погрузитесь в мир асан и трансформируйте свою жизнь! Откройте для себя мощные позы йоги, которые помогут укрепить тело, улучшить гибкость и достичь гармонии. Здесь вы освоите ключевые асаны, такие как Собака мордой вниз, Дерево, Кобра и другие, чтобы повысить энергию, снять стресс и улучшить здоровье. Начните практиковать йогу уже сегодня и почувствуйте результаты!
Медитация — это практика осознанности и концентрации внимания на своем внутреннем состоянии. Она помогает очистить разум, обрести эмоциональный и физический баланс, а также лучше понять себя. Однако, многие сталкиваются с трудностью: мысли, словно назойливые мухи, продолжают “шуметь” в голове. Они уводят нас в прошлое, в будущее или в бесконечные размышления. Это мешает оставаться “здесь и сейчас”. Но хорошая новость в том, что, как и у большинства вещей, у мыслей тоже есть “кнопка паузы”. Ею может стать регулярная медитация.
Эта поза йоги помогает не только облегчить боль в спине, но и улучшить общую гибкость тела, увеличивая эластичность позвоночника и дыхательных путей.
Баланс — это не конечная точка, а процесс, требующий постоянного внимания и настройки. Важнейший аспект нахождения гармонии заключается в том, чтобы научиться жить в моменте, быть гибким и готовым адаптироваться к обстоятельствам. Гармония — это баланс, равновесие и равенство. Это компромиссы и договоренности, умение уравновешивать все аспекты жизни, будь то работа, личные отношения или внутренний мир.
Энергия — это основа здоровья, успеха и гармонии. Мы теряем её, когда ведём хаотичный образ жизни, неправильно питаемся, перегружаем себя стрессом и негативными эмоциями. Но если следовать законам Вселенной, осознанно управлять своей энергией и правильно её накапливать, можно достичь не только крепкого здоровья, но и гармонии во всех сферах жизни. Что выберешь ты: бессмысленную трату энергии или её приумножение?
Современный образ жизни — это малоподвижность, стрессы и неправильная осанка, которые приводят к боли в спине, зажатости мышц и ухудшению самочувствия. Но есть простое решение! Асана “Кошка-Корова” (Марджариасана-Битиласана) — это идеальное упражнение для здоровья позвоночника, расслабления тела и наполнения энергией. Всего 3 минуты в день — и ты почувствуешь легкость, свободу движений и прилив сил!
РЕКЛАМА
РАСШИРЕННЫЙ КУРС за 2 МЕСЯЦА (1 и 2 уровень) + Практика
Весь мир чакрологии в одном обучении
ВОЗМОЖНА БЕСПРОЦЕНТНАЯ РАССРОЧКА
РАСШИРЕННЫЙ КУРС за 2 МЕСЯЦА (1 и 2 уровень) + Практика
Весь мир чакрологии в одном обучении
ВОЗМОЖНА БЕСПРОЦЕНТНАЯ РАССРОЧКА
ОНЛАЙН ШКОЛА ЧАКРОЛОГИИ - "PROЧАКРЫ"
ЧАКРОАНАЛИЗ - индивидуальный АНАЛИЗ врожденной ЭНЕРГЕТИКИ человека по дате рождения. Профессия - ЧАКРОЛОГ
ЧАКРОАНАЛИЗ - индивидуальный АНАЛИЗ врожденной ЭНЕРГЕТИКИ человека по дате рождения. Профессия - ЧАКРОЛОГ
Внимание. Все материалы защищены авторским правом и принадлежат онлайн школе чакрологии PROЧАКРЫ. © Copyright ИП Уланавича Марина (Мэри) «Правообладатель контента» - содержания страницы, будь то текст, картинки, видео. Любые материалы с этого сайта нельзя распространять (только ссылку на этот сайт), использовать в своем контенте, присваивать за свои. Любое копирование без разрешения правообладателя запрещены!
Мэри
Уланавича Марина
© Copyright ИП Уланавича Марина «Правообладатель контента», 2021-2025
Все права защищены
У данного контента (содержания страницы, будь то текст, картинки, видео) есть владелец Мэри (Марина У.) и любое копирование запрещено.
Все права защищены
У данного контента (содержания страницы, будь то текст, картинки, видео) есть владелец Мэри (Марина У.) и любое копирование запрещено.
